50岁后身体有这4个表现,说明肝气很旺!春天养养肝,一年少生病

62岁的张阿姨最近比较发愁。

每天凌晨3点准时醒来，睁着眼睛熬到天亮，白天全身没有力气，看什么都心烦，嘴里还发苦，孙子都悄悄说奶奶嘴巴臭。

去到家附近的社区医院，医生说肝火太旺，说是开春天干物燥，肝火容易向上冒。在中医五行里春天对应木，木对应肝。

老一辈人说春天是养肝的黄金时期，肝气顺畅气血就会畅行。可是不少人越养越伤肝。我们来聊聊怎么判断肝火太旺、养肝踩到什么坑、省心的调理办法。

第一节：身体的4个信号说明肝火太旺，对照看看中了几条。

1.凌晨1-3点莫名醒来，这个时间段是肝经值班，肝不好的人容易在这个时候突然醒来，醒来后难以再入睡。

2.眼睛干痒、看东西发蒙，肝和眼睛是相通的，肝火大的人眼睛干痒，滴眼药水只能舒服一会儿。

3.一点小事就发脾气，不值当的事情忍不住发脾气，发完又后悔，是肝气堵久了化火的表现。

4.嘴里发苦、两侧肋骨胀痛，早上嘴里发苦比较明显，右上腹隐隐发闷，是肝胆在“喊救命”。提醒：同时皮肤发黄、尿色像浓茶，要立刻去医院检查胆囊问题。

第二节：春天养肝的3个坑不要踩。

坑一：春天没精神就猛吃阿胶、人参，春天肝气本来就旺盛，再进补就像火上浇油，容易流鼻血、长口疮。

坑二：春困睡到大中午，躺着不动消耗气血，睡太久气血跑不动，越睡越昏沉，胃口变差。

坑三：肝火旺猛灌菊花茶，菊花性寒，适合实打实上火的情况，很多阿姨是虚火，喝多了伤脾胃，闹肚子、吃不下饭。

第三节：春天养肝的3个正确做法。

饮食：少酸多甜多吃绿叶菜，春天少吃酸味的东西，多吃甜口的东西，每天吃够300-500克绿叶菜，菠菜、芹菜、荠菜是养肝的好菜，深色蔬菜占蔬菜的一半以上。

作息：晚睡早起多舒展，春天可以比冬天晚睡半小时，不超过11点，早上6-7点起床，到户外晒15分钟后背，上午9-11点脾经活跃，适合快走6000步，微微出汗就可以。

情绪：不要憋着学会疏解，肝喜欢敞亮，遇到烦心事试试“嘘字功”，深吸一口气，慢慢发“嘘”声，重复6次，顺肝气。

三花舒肝茶，材料有3样：玫瑰花6朵、白菊花3朵、枸杞10粒左右。

做法：

1.玫瑰花和菊花用80度热水冲一遍去除浮尘。

2.放进保温杯，加入300ml热水泡5分钟。

3.水温到60度时加入枸杞，避免营养流失。

4.盖盖焖5分钟就可以喝了。

注意：

脾胃怕凉、容易拉肚子的阿姨，菊花减到1朵，加2片生姜；

经期不要喝；连续喝3天停1天，拉肚子立刻停止；正在吃降压药的先问医生再喝。

养生不是一天的功夫，要慢慢来。春天就像人生的下半场，不用太折腾，顺着时节调养。肝气顺畅了看儿女、老伴都顺心。

互动：

春天最爱吃哪种绿叶菜，在评论区聊聊，点赞最高的3位私下发送《春季作息时间表》，觉得有用点在看，转发给总说没事的老姐妹。

（本文仅供健康科普，不能代替专业诊疗，不舒服及时就医。）

分享

收藏

在看

点赞