夜雨聆风
身体发出的3个“求救信号”,说明你的血管可能变硬了!赶紧自查~
很多人体检时，会听到医生说“动脉硬化”这几个字。
那到底什么是动脉硬化？身体出现哪些表现，说明血管已经“变硬”了？
今天我们就来聊一聊。
什么是动脉硬化？
我们的血管用久了，在高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等因素影响下，可能会出现动脉粥样硬化。它是常见的一种动脉硬化形式。
简单说，就是血管内壁长出“斑块”，让血管变窄、变硬，血流通过越来越困难，进而导致供血部位的缺血、疼痛，甚至更严重的后果。
出现这3种情况，要警惕血管变硬
走得急了，胸口疼
这是最典型的表现之一，常见于冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病）。
冠状动脉是给心脏供血的血管。一旦狭窄，心肌就会缺血，尤其在运动、情绪激动时，心脏负担加重，胸口就会疼痛——这就是心绞痛。
如果血管严重狭窄或突然堵塞，就可能引发急性心肌梗死，甚至危及生命。
扭头的时候，头晕
如果颈动脉或脑血管出现狭窄，大脑供血就会受阻。
轻者可能出现一过性的头晕、眼前发黑，扭头时症状加重，甚至晕厥。
严重狭窄或急性闭塞，可能导致脑梗，后果非常严重。
腿脚凉、麻、痛
走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇一会儿才好；经常觉得腿脚发凉，尤其夜里或冬春季节更明显；走路一瘸一拐，走不远就要歇一歇……这往往是下肢动脉粥样硬化造成的血管狭窄或闭塞。严重时，下肢可能坏死、截肢。还有研究提示：出现间歇性跛行的人，心肌梗死风险增加 4 倍。
特别提醒：经常腿抽筋，也要留意
并不是所有腿抽筋都是缺钙，夜间腿抽筋，随着年龄增长更常见。如果伴随腿凉、麻、痛，也可能是动脉硬化或血栓引起的肌肉缺血性疼痛。
怎么吃可以改善动脉硬化？
虽然没有一种食物能“逆转”动脉硬化，但合理的饮食可以延缓进展、稳定斑块，建议：
多吃：蔬菜、水果、全谷物、豆类、深海鱼
少吃：高盐、高糖、高脂、加工肉制品、油炸食品
控制：总热量、饱和脂肪、反式脂肪酸
▲ 戒烟限酒，坚持适量运动
走得急了胸口疼、扭头时头晕、腿脚凉麻痛——这三类表现，很可能说明血管已经发生了动脉粥样硬化，不要忽视。
早识别、早干预，才能更好地保护心脑健康。
