一到夏天,你是不是有这种奇怪的状态?
明明晚上睡够了,可白天依旧昏沉乏力;脸和头发越洗越油,嘴里总觉得糊糊的不清爽;上厕所大便黏马桶,冲好几遍都不干净。
这种想象很多人以为是天太热、人疲惫,其实,这是身体在提醒你,湿气悄悄堆满全身了。
中医认为:千寒易祛,一湿难除。
体内寒气好排,可湿气黏腻沉重,最容易缠人。尤其是闷热多雨的夏季,是湿气最重、最容易入侵身体的季节。
湿气来源无非两处,一是外界环境,二是自身习惯。
夏天雨水多、空气潮湿,长期待在密闭、潮湿的环境,湿气容易从皮毛侵入身体。更关键的,是我们日常的坏习惯:贪喝冷饮、常吃生冷油腻、天天吹空调、久坐不动。
这些行为最伤脾胃。脾胃负责运化水湿,一旦被寒凉所伤,水湿代谢不动,湿气就会在体内越积越多。
湿气重的人,不用复杂把脉,身体会给出两个非常明显的信号:黏腻、沉重。
第一种:浑身黏腻不清爽。
湿气最大的特点就是“黏”。湿气缠在体表,就会头皮出油、面部油腻、毛孔浑浊,早上起床脸上一层油光,怎么洗都清爽不持久。
湿气堵在口腔,就会嘴里发黏、舌苔厚腻,嘴巴总感觉淡淡的、糊糊的,不清爽。
湿气积在肠道,最典型就是大便黏滞、粘马桶、排不干净,这是很多人湿气重最直观的表现。
第二种:全身沉重困倦
很多人夏天最大的感受:身体像裹了一层湿布。明明没干活,却四肢发沉、懒得动、浑身疲惫;睡眠时间足够,依旧头昏脑涨、精神涣散、提不起劲。
这就是湿气的“重浊之性”。湿气往下沉、堵经络、压气血,人自然昏沉无力、慵懒困倦。
湿气停在不同位置,难受的地方也不一样。
湿气堵在上焦,总是头昏沉沉、不清醒、脸色发黄发暗;
湿气堵在中焦脾胃,容易没胃口、腹胀积食、恶心犯腻、消化变差;
湿气堵在下焦,大便黏腻、小便浑浊,身体浊气很重。
想要轻松祛湿,不用复杂调理,重点抓两件事:养脾胃、利水湿。
日常饮食尽量清淡,少生冷、少重油重辣。脾胃暖了、运化强了,湿气自然不容易堆积。
可以多吃山药、冬瓜、芡实、茯苓这类温和健脾的食材,从根源减少内生湿气。
这里分享一款适合夏天日常喝的温和祛湿养生茶,不寒凉、不伤脾胃,大多数人都能喝。
配料选用莲子、茯苓、山药、芡实四味经典食材,日常煮粥泡水即可
湿气重最怕“闷出来、懒出来”。
平时尽量少久坐,适当走动微微出汗,不要大汗淋漓,适度代谢水湿;
洗完头一定要吹干再睡,少整夜吹低温空调,避免寒气湿气一起钻进体内;
尽量早睡少熬夜,熬夜伤脾虚,脾虚的人,湿气永远排不干净。
湿气不是大病,但日积月累,会让人油腻、乏力、气色差、精神弱。夏天正是祛湿黄金期,找对方法温和调理,甩掉一身湿气,整个人都会清爽轻盈很多。
不少人常年身体发沉、浑身发黏,反复祛湿不见好转,根源多在脾虚生湿。日常煲汤煮粥,用上莲子、茯苓、山药、芡实四味食材,温和健脾渗湿,从根源减少湿气反复。
脾虚湿气缠身、身体沉腻反复,日常食补最稳妥。
你是容易出油黏腻,还是身体发沉犯困?评论区说说你的情况。
夜雨聆风