夜雨聆风一到夏天，你是不是有这种奇怪的状态？
明明晚上睡够了，可白天依旧昏沉乏力；脸和头发越洗越油，嘴里总觉得糊糊的不清爽；上厕所大便黏马桶，冲好几遍都不干净。
这种想象很多人以为是天太热、人疲惫，其实，这是身体在提醒你，湿气悄悄堆满全身了。
中医认为：千寒易祛，一湿难除。
体内寒气好排，可湿气黏腻沉重，最容易缠人。尤其是闷热多雨的夏季，是湿气最重、最容易入侵身体的季节。
湿气来源无非两处，一是外界环境，二是自身习惯。
夏天雨水多、空气潮湿，长期待在密闭、潮湿的环境，湿气容易从皮毛侵入身体。更关键的，是我们日常的坏习惯：贪喝冷饮、常吃生冷油腻、天天吹空调、久坐不动。
这些行为最伤脾胃。脾胃负责运化水湿，一旦被寒凉所伤，水湿代谢不动，湿气就会在体内越积越多。
湿气重的人，不用复杂把脉，身体会给出两个非常明显的信号：黏腻、沉重。
第一种：浑身黏腻不清爽。
湿气最大的特点就是“黏”。湿气缠在体表，就会头皮出油、面部油腻、毛孔浑浊，早上起床脸上一层油光，怎么洗都清爽不持久。
湿气堵在口腔，就会嘴里发黏、舌苔厚腻，嘴巴总感觉淡淡的、糊糊的，不清爽。
湿气积在肠道，最典型就是大便黏滞、粘马桶、排不干净，这是很多人湿气重最直观的表现。
第二种：全身沉重困倦
很多人夏天最大的感受：身体像裹了一层湿布。明明没干活，却四肢发沉、懒得动、浑身疲惫；睡眠时间足够，依旧头昏脑涨、精神涣散、提不起劲。
这就是湿气的“重浊之性”。湿气往下沉、堵经络、压气血，人自然昏沉无力、慵懒困倦。
湿气停在不同位置，难受的地方也不一样。
湿气堵在上焦，总是头昏沉沉、不清醒、脸色发黄发暗；
湿气堵在中焦脾胃，容易没胃口、腹胀积食、恶心犯腻、消化变差；
湿气堵在下焦，大便黏腻、小便浑浊，身体浊气很重。
想要轻松祛湿，不用复杂调理，重点抓两件事：养脾胃、利水湿。
日常饮食尽量清淡，少生冷、少重油重辣。脾胃暖了、运化强了，湿气自然不容易堆积。
可以多吃山药、冬瓜、芡实、茯苓这类温和健脾的食材，从根源减少内生湿气。
这里分享一款适合夏天日常喝的温和祛湿养生茶，不寒凉、不伤脾胃，大多数人都能喝。
配料选用莲子、茯苓、山药、芡实四味经典食材，日常煮粥泡水即可
湿气重最怕“闷出来、懒出来”。
平时尽量少久坐，适当走动微微出汗，不要大汗淋漓，适度代谢水湿；
洗完头一定要吹干再睡，少整夜吹低温空调，避免寒气湿气一起钻进体内；
尽量早睡少熬夜，熬夜伤脾虚，脾虚的人，湿气永远排不干净。
湿气不是大病，但日积月累，会让人油腻、乏力、气色差、精神弱。夏天正是祛湿黄金期，找对方法温和调理，甩掉一身湿气，整个人都会清爽轻盈很多。
不少人常年身体发沉、浑身发黏，反复祛湿不见好转，根源多在脾虚生湿。日常煲汤煮粥，用上莲子、茯苓、山药、芡实四味食材，温和健脾渗湿，从根源减少湿气反复。
脾虚湿气缠身、身体沉腻反复，日常食补最稳妥。
你是容易出油黏腻，还是身体发沉犯困？评论区说说你的情况。
