心语漫谈Vol.12 | AI赋能还是隐忧?带你走进AI使用动机与心理健康的真相

你有没有过这样的时刻：写论文写到崩溃，打开deepseek让它帮你润色一下；夜深人静没人聊天，和AI语音助手聊几句，感觉也没那么孤单……随着人工智能技术飞速发展，AI已经悄悄融入了我们的学习、社交、娱乐等日常生活场景。不知你有没有想过：你使用AI的方式，可能正在悄悄影响你的心理健康？

根据使用与满足理论（uses and gratifications theory, U&G），人们会主动选择能满足自身需求的媒介，这些需求包括信息获取、娱乐消遣、个人身份认同、社会互动以及社交逃避。基于此，AI使用动机指个体主动使用AI技术或工具以满足自身特定需求。Huang 等人（2024）基于AI语音助手使用动机、生成式对话型AI使用动机方面的研究，将AI使用动机划分为以下四种类型：

工具动机：使用AI进行信息搜索、知识获取、完成任务，以满足个体对信息寻求、便利性和效率的需求；

社交动机：个体通过与AI互动寻找社会联系和归属感；

逃避动机：使用AI逃避现实问题或缓解负面情绪；

娱乐动机：为获得乐趣和消遣而使用AI。

近期，一项发表于《心理科学》期刊的研究面向5760名大学生进行了问卷调查，根据这项研究，结果发现大学生使用AI的动机主要分为以下四种：

研究还发现，不同AI使用动机的人在心理健康指标上的表现也显著不同。

高工具-娱乐动机型：积极心理资源和社会功能更多，体验到的生命意义感水平更高，焦虑抑郁水平最低；

工具动机主导型：积极心理资源和社会功能、体验到的生命意义感水平仅次于上一类，焦虑抑郁较低；

中等多元动机型：心理状态一般，焦虑抑郁略高；

全面高动机型：心理状态相对较差，焦虑抑郁最严重，积极心理资源最少、体验到的生命意义感水平也最低。

研究者由此推测，逃避动机、社交动机可能与心理健康之间的关系更紧密。也就是说，如果经常用AI来逃避现实、缓解负面情绪，或者把AI当成“朋友”来聊天、寻求归属感，那心理状态可能已经亮起了黄灯。

此项研究还进行了一项为期半年的追踪调查，最后发现了一个很有意思的结果——AI使用动机并没有显著预测未来的心理健康（短期来看），但心理健康问题会让人更依赖AI！

具体来说：焦虑的人，更容易出于逃避和社交动机使用AI；抑郁的人，更容易出于逃避动机使用AI；而拥有意义感的人，则更倾向于工具性地使用AI（学习、提升效率）。

也就是说：情绪不好，AI更容易变成“情绪出口”或“逃避通道”；心理越健康，AI越像“工具”而非“依赖”。

打开AI前问自己一句：“我现在用AI，是为了解决问题，还是为了逃避问题？”如果答案是后者，试着给自己一个替代方案。

AI可以陪你聊天，但它无法真正理解你，也无法提供真实的人际联结。研究表明，AI无法真正满足你对归属感和深层关系的需求。真实的人际连接，才是心理健康的安全网。

逃避不是问题，但只逃避不解决，问题只会越积越多。试试找朋友聊聊、写写日记、运动一下，哪怕只是出去走走。

研究发现，拥有生活目标和意义感的人，更擅长把AI用成“工具”，而不是被AI牵着走。所以，每周留点时间做一件让你觉得“有意义”的小事（哪怕是晒晒太阳、给绿植浇水）；问问自己：抛开AI，我想成为什么样的人？

全面高动机型占比约在1/20，如果你属于这一类，可以试着：记录一周内使用AI的场景和情绪，逐步减少非工具性使用（比如每天少刷1小时AI生成内容），如果背后是持续的焦虑或抑郁，请寻求现实中的心理支持（亲朋好友、学校心理咨询中心、朋辈辅导等）。

AI不是洪水猛兽，也不是万能解药。你用它做什么、为什么用它，决定了它是你的“赋能神器”还是“情绪黑洞”。

希望你看完这篇文章，能对自己的AI使用习惯多一分觉察，也多一分温柔。你不是一个人，我们都在学习如何在这个AI时代，活得更有掌控感、也更安心。

你是哪种AI使用者？你觉得自己是“赋能派”还是“逃避派”？欢迎来留言区一起聊聊。