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曼陀罗是梵语Mandala的音译，意思是圆轮、中心。在荣格的心理学理论中，曼陀罗被视为自我及整体个性的核心，他发现，个体绘画曼陀罗具有暗示其潜能和独特性的力量，他将曼陀罗绘画应用于自我心理治疗中并取得成功。

此后，许多心理咨询师开始使用曼陀罗绘画技术进行心理治疗，许多心理学爱好者也尝试用曼陀罗绘画来调节心情。

当一个人处于心理紊乱、焦虑、抑郁的时候，如果把外界的东西进行一个规整排序，会为我们的内心世界带来一种平衡有序的状态。

荣格发现，曼陀罗中的几何体结构奥秘和色彩的力量，可以连接我们内在的圆满力，创造强有利的能量圈，从而整合自我，稳定情绪。

通过曼陀罗绘画，我们更专注于当下，不仅可以释放不良情绪，平心静气;还可以激活内在能量，获得成长；通过深度的自我觉察，获得自我疗愈。

简单来说，曼陀罗的绘画流程可分为五个步骤：静—思—画—写—悟。

通过调整坐或躺的姿势，以及呼吸的频率来引导自己的身体放松下来，这样会让自己与曼陀罗进行更好的连接。绘画时可以使用香薰精油，放一些冥想或静心音乐，帮助我们舒缓情绪，体验当下。

绘画前，先不急于下笔，留心观察一下这个图形，从中体会画面带给自己的感受、画面的意义。无论心中出现什么，抓住当下的那种内心中的感受，带着这种内心中的感受去作画。

跟随自己当下情感的自然流动去作画，画笔色彩的选择也不要参入大脑的意识，而应遵循直觉去选择。绘画时，保持专注的状态，以便聆听到自己内心的声音，从而通过绘画记录下来。另外，彩绘的部分不只局限在圆内，也可以延伸到之外的空间创意绘制。

画完后，为自己的曼陀罗作品命名，写上日期，并用文字把画画时的感受写下来，这是将潜意识意识化、与自己的内在连接并进行自我疗愈的过程。

1、涂色时有什么感受?哪种颜色是自己最喜欢的，哪种是让自己不舒服的?涂色过程中出现了什么主题?

2、哪个图形是自己喜欢的?图形的意义是什么?

4、涂色的用笔力度给自己带来的感觉如何，有什么意义?等等，可以从多方面去做深度的思考，进行二次连接。

5、画完后，可以用自己感到最舒服的姿势进行冥想，想象这些颜色、图形的意义，与自己内在的状态进行一个连接。通过冥想，让自己与内在自我沟通，获得独特的自我成长经验。

因此，曼陀罗作品并不需要心理咨询师进行分析，绘画者才是自己作品的最好解读师。咨询师要做的，就是陪伴、引导，联系来访者现实生活中的问题，做一些反馈，促进他产生一些领悟。

彩绘曼陀罗是一种非常实用的自我表达工具，通过它我们可以更好地理解自己，整合自我，疗愈身心。让我们一起开始这场富有意义的艺术之旅吧!

直接下载曼陀罗学习资源

为大家分享曼陀罗学习资源，既有深入的原理学习，也有可以直接涂色的曼陀罗模板，建议大家人手一份。

目录如下：

一、原理篇

1、红书.荣格PDF

2、曼陀罗绘画心理治疗的理论与应用.陈灿锐PDF

3、曼陀罗绘画改善情绪的效果与机制.陈灿瑞PDF

4、金花的秘密.荣格pdf

5、荣格的曼陀罗对自性的追寻.doc

二、技术篇

1、曼陀罗绘画技法.doc

2、曼陀罗九宫格幸福行动手账

三、应用篇

1、500个曼陀罗线稿（可直接涂色）.jpg

2、65首曼陀罗冥想音乐（可直接播放）.mp3

具体内容截图：

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