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2 0 2 3 上 粉 笔 教 资
2 0 2 3 教 师 资 格 系 统 班 - 体 育
讲 师：云朗一、肌肉活动的能量来源
糖
直接能源物质
间接能源物质
ATP 脂肪
（肌细胞中最多）
蛋白质一、肌肉活动的能量来源
机体最主要、来源最经济、供能又快速的能源物质，运动时糖供
能的比例更大、更重要；血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在
糖
含能量较多的营养物质，是长时间肌肉运动的重要能源
脂
构成细胞结构的主要原料，蛋白质代谢是以氨基酸代谢为基础的，
在肌肉活动中的供能作用一般不占重要地位
Pr（2022 下初）人体运动时，最主要的能源物质是（ ）。
A. 蛋白质 B. 脂类
C. 维生素 D. 碳水化合物二、肌肉活动时能量供应的三个系统
供能系统 特点 典型运动项目
磷酸原系统 供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不
短跑、投掷、跳跃、举重、足球射门
（ATP-CP系统） 需要氧，不产生乳酸等类中间产物
乳酸能系统 供能总量较多，持续时间较短，功率输出次之， 400米跑、100米游
（糖酵解系统） 不需要氧，终产物乳酸 （时间2分钟左右的运动项目）
供能总量最多，持续时间很长，功率输出最慢，
长时间的耐力项目，是人体最重要的
有氧氧化系统 需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产
供能系统
生乳酸二、肌肉活动时能量供应的三个系统
主氧化、再异生、肝中合成、汗尿排清（2022 下高）适合短跑选材的是（ ）。
A. 无氧耐力高，ATP–CP 系统供能强
B. 神经活动灵敏性好，转换速度较慢
C. 无氧耐力较高，慢肌纤维百分比高
D. 糖酵解能力强，CP 含量较低三、能量代谢
（一）能量代谢的测定方法
类别 内容
食物热价 1克食物氧化时产生的热量称为食物的热价或卡价
氧热价 某种食物氧化时消耗1升氧所产生的热量，即氧热价
呼吸商 同一时间内机体二氧化碳的生成量和耗氧量的比值称为呼吸商(2021 下高)人体运动时的能量消耗可以通过间接方法进行测算，计算时涉及的参数
有( )。
A. 食物的种类、氧热价和肺活量
B. 食物的种类、氧热价和呼吸商
C. 食物的热价、氧热价和肺活量
D. 食物的热价、氧热价和呼吸商三、能量代谢
（二）基础代谢
基础代谢指基础状态下的能量代谢。所谓基础状态是指人体处在清醒、安静、空
腹、室温在20～25℃条件下的状态。
基础代谢率是指单位时间内的基础代谢，即在基础状态下，单位时间内的能量代
谢。这种能量代谢是维持最基本生命活动所需要的最低限度的能量。四、肌肉活动时影响能量代谢的因素
运动类型 特点
骨骼肌 ATP 浓度并不出现较大幅度变化；但大强度运动开始后瞬时运动骨骼肌
最大强度的短时间运动
CP 分解速率即达峰值
前期糖氧化供能为主，后期逐渐过渡到以脂肪氧化供能为主，在后期的加速、冲
中低强度的长时间运动
刺阶段，仍动用糖靠无氧方式来供能
递增强度的力竭性运动 开始阶段启动有氧氧化系统，随运动强度的增大乳酸能系统供能为主，直至力竭
强度变换的持续性运动 这种运动是以无氧供能为特征、以有氧供能为基础的混合性运动1. 体内能量供给，首先来源于（ ）。
A. 糖 B. 脂肪
C. 蛋白质 D. 维生素
2. 肌肉收缩时能量的直接来源是（ ）。
A. 三磷酸腺苷 B. 二磷酸腺苷
C. 磷酸肌酸 D. 水3. ATP-CP 系统是指（ ）。
A. 乳酸能系统 B. 有氧氧化系统
C. 磷酸原系统 D. 供能系统
4. 100 米、800 米、5000 米分别是通过哪一种方式提供能量满足运动需求的？（ ）
①有氧运动 ② ATP-CP 系统 ③糖酵解系统
A. ③②① B. ②①③ C. ②③① D. ③①②直接来源 ATP
肌肉活动的能量来源
间接来源 糖 最经济，包括大脑在内的神经系统的主要能源
磷酸原系统（ATP-CP系统) 量少、时间短、功率快、不需氧无产物
三大功能系统 乳酸能系统（糖酵解系统） 量较多、时间较短、功率次之、不需氧产生乳酸
有氧氧化系统 总量大、时间长、功率低、需氧产生水和二氧化碳
再氧化
肌肉活动时的能量供应
糖异生
乳酸消除的途径
肝中合成其他物质
经汗、尿排除
最大强度的短时间运动 ATP变化不大，CP剧烈下降
中低强度的长时间运动 前期糖和脂肪氧化供能，后期糖无氧供能
肌肉活动时影响能量代谢的因素
递增强度的力竭性运动 开始有氧氧化，后期乳酸能
强度变换的持续性运动 无氧供能为特征，有氧供能为基础一、反射活动的基本规律二、躯体感觉功能三、中枢神经系统对姿势的调节
（一）脊髓对姿势的调节
中枢神经系统可通过调节骨骼肌的紧张度或产生相应的运动，以保持
或改变躯体在空间的姿势，这种反射称为姿势反射。三、中枢神经系统对姿势的调节
（一）脊髓对姿势的调节（2022 上初）利用下列哪一种反射的原理，可有效提高人体的跳跃能力？( )
A. 状态反射 B. 屈肌反射
C. 牵张反射 D. 翻正反射三、中枢神经系统对姿势的调节
（二）脑干对肌紧张和姿势的调节
1. 脑干对肌紧张的调节
肌紧张是维持姿势的基础，反射活动的初级中枢在脊髓，但也受到脑
干网状结构的抑制区和易化区的控制。
机体正常姿势的维持依赖于前庭器官、视觉器官、本体感受器的协调
活动，其中前庭器官的作用是最主要的。三、中枢神经系统对姿势的调节
（二）脑干对肌紧张和姿势的调节三、中枢神经系统对姿势的调节
（二）脑干对肌紧张和姿势的调节(2021 下高)体操中完成空翻后落地的动作，是利用了哪种反射?( )
A. 牵张发射 B. 旋转运动反射
C. 翻正反射 D. 状态反射四、中枢对躯体运动的调节
目前认为，中枢运动控制系统是以三个等级的方式组构的。
最高水平以大脑皮质的联合区和基底神经节为代表，负责运动的战略，即确定运动的目标和
达到目标的最佳运动策略；
中间水平以大脑皮质的运动区和小脑为代表，负责运动的战术，即肌肉收缩的顺序、运动的
空间和时间安排以及如何使运动协调而准确地达到预定的目标;
最低水平以脑干和脊髓为代表，负责运动的执行，即激活那些发起目标定向性运动的运动神
经元和中间神经元池，并对姿势进行必要的调整。四、中枢对躯体运动的调节
主要运动区：接受本体感觉冲动，感受躯体的姿势和躯体各部分在空间的位置及运动状态，
大脑皮质对运动
并调整和控制躯体运动。
的调节功能
其他运动区：编排复杂运动程序和执行运动前的准备状态
参与运动的设计和程序编制，将一个抽象的设计转换为一个随意运动；对随意运动
基底神经节躯体 的产生和稳定、肌紧张的调节、本体感受传入冲动信息的处理等可能也有关；此外，
运动的调节 基底神经节中某些核团还参与自主神经活动的调节、感觉传入、行为和学习记忆等
功能活动
前庭小脑：控制躯体和平衡眼球运动
小脑对躯体运动
脊髓小脑：调节正在进行过程中的运动，协助大脑皮质对随意运动进行适时的控制
的调节
皮质小脑：参与随意运动的设计和程序的编制，使动作变得非常协调、精巧和快速(2022 上高)当人体发动精细运动时，首先从小脑哪一部位提取运动程序？( )。
A. 脊髓小脑 B. 前庭小脑
C. 皮层小脑 D. 后外侧裂1. 下列关于条件反射的叙述不正确的是（ ）。
A. 后天获得的 B. 具有固定反射弧联系
C. 已建立的条件反射可消退 D. 以非条件反射为基础的暂时性联系
2. 牵张反射的感受器是（ ）。
A. 肌梭 B. 腱梭 C. 半规管 D. 前庭器
3. 能够感受肌肉长度变化或牵拉刺激的是（ ）。
A. 肌梭 B. 腱梭 C. 肌腱 D. 关节囊4. 肌紧张是维持姿势的基础，其反射活动的初级中枢在（ ）。
A. 肌肉 B. 脊髓 C. 脑干 D. 皮肤
5. 头部与躯干相对位置发生改变时，反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性改变，称为（ ）。
A. 姿势反射 B. 翻正反射 C. 牵张反射 D. 状态反射
6. 维持躯体姿势最基本的反射是（ ）。
A. 肌紧张 B. 腱反射 C. 屈肌反射 D. 翻正反射7. 举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰有利于动作完成，这一动作利用了（ ）。
A. 状态反射 B. 内脏反射 C. 翻正反射 D. 牵张反射
8. 皮肤或肌肉受到伤害性刺激时，引起受刺激一侧肢体快速回撤，这一反射称为（ ）。
A. 伸肌反射 B. 屈肌反射 C. 条件反射 D. 应激反射
9. 头手倒立动作要求前额触垫，遵循了哪一反射规律？（ ）
A. 牵张反射 B. 腱反射 C. 翻正反射 D. 状态反射一、血液的组成与功能
→血浆
→白细胞和血小板
→红细胞一、血液的组成与功能
（一）血浆
人体在剧烈运动时，肌肉内产生大量的乳酸，乳酸进入血液后，血浆中的碳酸氢钠立即与其产
生中和反应，形成碳酸，碳酸再进一步分解，生成水和二氧化碳，二氧化碳由肺排出体外，从而起
到了缓冲机体内过量酸性物质的作用。剧烈运动时，血浆的 pH 趋于酸性。(2015 下高)人体长时间剧烈运动时会产生大量酸性物质，血液中可以起到缓冲作用的物质
是( )。
A. 磷酸 B. 血红蛋白
C. 碳酸 D. 碳酸氢钠一、血液的组成与功能
（二）血细胞二、血液的理化特性
（一）颜色与比重二、血液的理化特性
（二）pH
正常：7.35-7.45 ＜6.9
酸中毒：＜7.35
危及生命：
碱中毒：＞7.45
＞7.8
PH值二、血液的理化特性
（三）渗透压
渗透压
渗透压是一切溶液所固有的特性，其大小与溶质颗粒数目有关，与溶质颗粒的大小无
关。水分子通过半透膜向溶液扩散的现象称为渗透；溶液促使膜外水分子向内渗透的
力量叫渗透压或渗透吸水力。血浆渗透压由晶体渗透压和胶体渗透压两部分组成。二、血液的理化特性
（四）黏滞度
粘滞性
（1）血液在血管内运行时，由于液体内部各种物质的分子或颗粒之间的摩擦而产生阻力，使
血液具有一定的黏滞性。
（2）液体的流动性一般是通过黏度来反映和度量的，因此反映血液流动性和黏滞性的最重要
标志就是血液的黏度。
（3）正常人血液的黏滞度为水的 4 ～ 5 倍，血浆的黏滞度为水的 1.6 ～ 2.4 倍。血液黏滞度
主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。血细胞比容是决定血液黏滞度的最主要因素，血
细胞比容越大，血液黏滞度就越高。（2018 上初）长跑运动引起体内血液黏滞性增大的主要原因是( )。
A. 血细胞增加 B. 水分丢失导致血液浓缩
C. 血浆蛋白增加 D. 进入血液的代谢物减少三、运动对血液成分的影响
（一）运动对血浆的影响
血浆容量和血细胞容量都增加，
短时间大强度运动
血细胞容量增加明显
血浆容量
长时间耐力运动 血浆容量减少
运动对血浆的影响
经常性耐力运动，高密度脂蛋白胆固醇升高，
血脂
低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油下降
血脂和血糖
短时间运动，先升高后回落，
血糖
1-2小时正常范围下限，2-3小时低血糖三、运动对血液成分的影响
（二）运动对血细胞的影响
短时间大强度运动比长时间耐力增加明显
同样运动时间，运动量越大，增加越多
红细胞
运动后即刻增多，由于血液重新分布和血液浓缩
运动对血细胞的影响
运动中暂时性增多，1-2小时可恢复
运动后中性粒细胞和淋巴细胞增多
白细胞
强度越大、时间越长，恢复速度越慢（2022 下高）高水平耐力运动员与一般人相比，其红细胞总数与血红蛋白总量的变
化特点是（ ）。
A. 红细胞总数高，血红蛋白总量低
B. 红细胞总数低，血红蛋白总量高
C. 红细胞总数高，血红蛋白总量高
D. 红细胞总数低，血红蛋白总量低四、心脏生理
（一）心肌细胞的生理特性
普通心肌细胞
（工作细胞）
特殊心肌细胞
（自律细胞）
心肌之所以不发生强直收缩，主要原因在于它的有效不应期特别长
通常窦房结的自动节律性最高，是主导整个心脏兴奋的自律组织，故称之为心脏的正常起搏点1.（2021下初）心肌节律性收缩可为血液流动提供动力，正常情况下不会发生强直收缩，其
原因是( )。
A. 兴奋性低 B. 兴奋传导速度快
C. 兴奋性高低有效 D. 有效不应期长2.（2023 上高）心肌的生理特性有兴奋性、传导性、收缩性和自动节律性，但其电
生理特性不包括（ ）。
A. 兴奋性 B. 传导性
C. 收缩性 D. 自动节律性四、心脏生理
（二）心脏的泵血功能
1.心房和心室收缩与舒张一次构成一个机械活动周期，称为心动周期
心动周期
2.心室的心缩期＋心舒期四、心脏生理
（二）心脏的泵血功能
1.每分钟心脏搏动的次数称为心率，即指一分钟的心动周期数。
2.最大心率（次/分）=220-年龄。
心率 3.心率是了解循环系统机能的简单易行的指标。
4.成年人安静时心率在60～100次/分，平均75次/分；
5.心率在 120 ～ 180 次 / 分时，称为最佳心率范围。（2022 上初）在体育课堂教学中，评价运动强度最常用的生理指标是( )。
A. 心率 B. 血乳酸
C. 肺活量 D. 最大摄氧量四、心脏生理
（二）心脏的泵血功能
泵血过程 内容
每一心动周期心脏射血一次，它开始于两侧心房收缩，称为心房收缩期。心
房收缩时，心房内压升高，将其中血液挤入心室，而使心脏容积减小。心房
泵血
收缩结束后即舒张，心房内压下降，与此同时，心室开始收缩，向动脉血管
射血。随后心室舒张，重复这一过程。五、血压
血压是指血管内血液对单位面积血管壁的侧压力（压强）。
（一）动脉血压的形成 外周阻力
心室收缩射血（心输出量）五、血压
（二）动脉血压的正常值
心室收缩时，动脉血压最高值称为收缩压，心室舒张时动脉血压的最低值称为舒张压
（舒张压的高低反映外周阻力的大小）。收缩压与舒张压之差称为脉搏压或脉压。（2018 下初）动脉血压形成的两个基本条件是（ ）。
A. 心脏的泵血功能和肺活量 B. 循环血量和肺活量
C. 心脏射血和血管外周阻力 D. 心率和血管外阻力（三）影响动脉血压的生理要素（四）静脉血压
当体循环血液经过动脉和毛细血管到达微静脉时，血压下降，右心房
作为体循环的终点，血压最低，接近于零。通常将右心房和胸腔内大静脉
的血压称为中心静脉压，将各器官静脉的血压称为外周静脉压。中心静脉
压的高低取决于心脏射血能力和静脉回心血量之间的相互关系。（五）影响静脉回心血量的因素六、心血管活动的调节(2016 上高)在心血管反射活动中，感受血压变化的感受器位于( )。
A. 主动脉体和主动脉弓 B. 颈动脉体和主动脉体
C. 颈动脉体和主动脉弓 D. 颈动脉窦和主动脉弓七、心血管系统对运动的反应
（一）心输出量的反应七、心血管系统对运动的反应
（二）血液的重新分配
运动的肌肉心脏增多
不参与运动的肌肉、内脏减少
皮肤先减少后增加七、心血管系统对运动的反应
（二）血液的重新分配（2021 下初）人体进行剧烈运动时，机体各器官的血流量会重新分配，其中肾脏
的血流量（ ）。
A. 增多 B. 减少
C. 不变 D. 无规律变化（2022 上高）人体运动时体温会适度升高，其最主要的产热器官是（ ）。
A. 心脏 B. 肝脏
C. 骨骼肌 D. 肾脏七、心血管系统对运动的反应
（三）血压的反应八、心血管系统对运动的适应
（一）运动性心脏肥大八、心血管系统对运动的适应
（二）运动心脏微细结构的重塑
1.心肌细胞体积增大、心肌纤维直径增粗、心肌细胞内的肌原纤维增粗， 肌小
节长度增加。
2.毛细血管数量增多，管腔直径增粗；线粒体增多变大， 线粒体到毛细血管的
最大氧弥散距离缩短。
3.线粒体内的 ATP 酶和琥珀酸脱氢酶的活性提高；心肌细胞兴奋– 收缩耦联
过程及收缩功能提高。
4.心房肌细胞内的特殊分泌颗粒增多，提高了运动心脏的泵血功能，有利于运
动心 脏微细结构的重塑。
5.运动心脏在发生肥大的同时，其能量代谢随之增强，心肌泵血功能随之提高。八、心血管系统对运动的适应
（三）运动心脏功能改善（2017 下高）经常参加耐力训练的人与普通人相比，其心率表现为（ ）。
A. 小强度运动时比较快 B. 静息时比较慢
C. 最大心率较同龄人高 D. 与常人无差异1. 血液的主要成分是（ ）。
A. 血细胞和血浆 B. 红细胞和白细胞
C. 红细胞和血小板 D. 红细胞和血清
2. 剧烈运动时血浆的 pH（ ）。
A. 不变 B. 趋于中性
C. 趋于酸性 D. 碱性3. 血压是指血液在血管内流动时对动脉血管壁产生的（ ）。
A. 高压力 B. 低压力 C. 侧压力 D. 外压力
4. 有训练者在完成动力性定量负荷运动时，动脉血压的变化特点是（ ）。
A. 收缩压、舒张压均升高
B. 收缩压升高，舒张压适量下降或不变
C. 收缩压、舒张压均升高
D. 收缩压下降，舒张压不变5. 肌肉活动时，可通过下列哪一作用加速静脉血回心？（ ）
A. 平滑肌收缩的“静脉泵”作用 B. 骨骼肌舒缩的“肌肉泵”作用
C. 血液的重力作用 D. 心自主神经的调节作用
6. 人体心血管系统对运动训练具有适应性，运动心脏的主要形态特征是心肌增
厚，表现为心室和心房均增厚，其中（ ）。
A. 以左心室增厚为主 B. 以左心房增厚为主
C. 以右心室增厚为主 D. 以右心房增厚为主7. 经常参加锻炼的人，安静时心率比一般人（ ）。
A. 快 B. 相等 C. 略快 D. 慢
8. 心肌不产生强直收缩的原因是（ ）。
A. 兴奋性低 B. 兴奋传导速度快
C. 有效不应期长 D. 兴奋性高
9. 造成人体心率降低的运动项目是（ ）。
A. 短跑 B. 跳高
C. 铅球 D. 马拉松10. 运动心脏与病理心脏不同，其功能有着明显的改善，下列相关说法错误的是（ ）。
A. 形态特征是心脏缩小
B. 心动徐缓有力
C. 亚极量强度运动时心泵功能节省化
D. 极量强度运动时心泵功能储备大
二、简答题
长期从事耐力性和力量性训练会对人体的心脏形态结构产生哪些影响？
