睡觉时若有这5个表现,说明你的血糖偏高了,很多人不知道

血糖高不高，很多人觉得得靠扎手指、去医院抽血才能知道。其实啊，你自己的身体每天都在”汇报”，尤其是晚上睡觉的时候。我行医几十年了，碰到过不少中老年朋友，白天没啥特别感觉，夜里头的一些小动静却一直在提醒他——血糖已经偏高了。 可惜大多数人把这些信号当成”老了都这样”，一拖就是好几年。今天咱就聊聊，睡觉时哪几种表现跟血糖有关系。

一、半夜口渴得厉害——不是天热，是糖在”抢水”

你有没有过这种感觉？睡到半夜突然被渴醒了，嗓子干得像冒烟，爬起来咕咚咕咚灌一大杯水，过一阵子又渴了。如果睡前没吃咸的、房间也不干燥，还是这样，那就得留个心眼。

血糖偏高的时候，血液里多余的糖分需要大量水分来稀释和排出。 身体就像一台拼命找水的机器，不停地给你发出”渴”的指令。嘿，这种渴跟夏天出汗的那种渴完全不一样，喝了水也解不了根。中医讲**”消渴”**，说的就是这个理儿——上消渴饮，中消善饥，这是老祖宗几千年前就观察到的。

二、夜尿突然增多——喝水多只是表象

渴了就喝，喝了就尿，一晚上跑三四趟厕所，这个连锁反应你熟悉不熟悉？

血糖高了，肾脏加班加点往外排糖，糖带着水一起走，尿量就大了。 你以为是喝水多才跑厕所，实际上是身体在拼命”泄洪”。如果你最近夜尿明显比以前频繁，而且每次量还不少，别光当成肾虚或者前列腺的事，查一查空腹血糖心里才踏实。

你问问自己——最近一周，半夜起来上几次厕所？

三、皮肤莫名其妙地痒——不是过敏那么简单

有些人夜里睡着睡着就开始挠，腿上痒、背上痒、浑身都痒，去皮肤科看了说没啥大问题，涂了药膏也不管用。

血糖高会影响皮肤末梢的微循环，皮肤得不到充足的滋养就容易干燥发痒。 另外多余的糖分从汗液里排出来，刺激皮肤表面，痒感就更重了。如果你的痒找不到明确原因，抹什么都不太管用，夜里加重白天减轻，真该想想血糖的问题。

古人说”治病求本”，痒在皮肤，根儿可能在血里头。

四、后半夜出汗——不是热的，是”虚汗”

被窝里温度合适，也没盖太厚，可后半夜醒来发现后背湿了一片、枕头都潮了。这种出汗跟天热无关，是血糖波动引起的低血糖反应。

夜里身体不进食，血糖慢慢往下掉。如果你的血糖调节能力差，掉得过快过猛，身体就会启动应急机制——心跳加快、出汗。嘿，有些老人还伴着做噩梦、突然惊醒，以为是心脏问题，查了心电图没事儿，其实是血糖在夜里坐”过山车”。

五、腿脚抽筋或麻木——别全赖缺钙

睡到半夜小腿抽筋，很多人第一反应是缺钙。补了钙片还抽，就不知道啥原因了。

长期血糖偏高会损伤周围的细小神经，腿脚就容易麻木、刺痛、抽搐。 这种感觉在夜里安静躺着的时候特别明显。如果你补钙也不见好转，脚底偶尔有蚂蚁爬的感觉，或者脚趾发麻，该查血糖了。

【辅助稳血糖的食方：苦瓜山药薏米汤】

苦瓜半根去瓤切片，山药一小段去皮切块，薏米一把提前泡两小时。清水煮开后放入三样食材，小火炖三十分钟，不加糖，少许盐调味即可。苦瓜清热降糖，山药健脾益气，薏米祛湿利水，一碗下去清清爽爽，每周喝两三次挺好。