排便时“前头干硬,后头软黏”,说明什么?看完涨知识了

1

养成定时排便习惯

如晨起排便，避免边解便边玩手机看报纸等，另外，有便意别憋，长期憋便会造成功能性的便秘。

2

保持心情舒畅

如果忧虑过度，会导致气机不畅，气机郁滞也会导致肠胃的通降失常，大便难以排出，出现便秘。

3

按摩

经常便秘的人可以在饭后用手指按摩腹部，每天坚持3次，每次时间5分钟左右，它不仅可以对胃肠的蠕动起到一定促进作用，还可以有效缓解便秘的情况。

4

增加运动

运动少、久坐、卧床等，使肠道蠕动减慢，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于健康排便。