检查报告没问题就说明肠道健康吗?

肠道负责消化吸收，免疫调节，它的健康太重要了。那什么样的肠道才算健康?

2026年，国际益生菌和益生元科学协会(ISAPP)给出了一个新标准：

自己感觉”舒服”。具体来说，就是没有活动性胃肠道疾病，且没有影响生活质量的肠道相关症状。

换句话说，检查报告正常还不够，如果经常腹痛，胀气，排便不适，影响了日常生活，就该重视了。

饮食，决定肠道健康的关键因素

ISAPP指出，在影响肠道健康的诸多因素中，饮食位居首位。

有益因素：多吃植物性食物，富含膳食纤维和多酚，有助于促进排便，修复肠道屏障，稳住菌群平衡。

潜在有害因素：高脂饮食，超加工食品，过量红肉，易破坏肠道屏障功能，干扰菌群稳定。