夏天经常有这两种感觉,说明你体内湿气太重,该祛湿了

中医常说，风、寒、暑、湿、燥、火这六种东西容易让人得病，其中湿气最难缠，老辈人都讲 “千寒易祛，一湿难除”。一到夏天，祛湿就是养生的头等大事，把湿气排出去，人不容易生病，精神头也会好很多。

为啥夏天一定要重点防湿气？

人体内的湿气，主要就两个来源：

1. 外界环境的湿

夏天雨水多、空气潮、经常淋雨、住的地方阴湿，湿气很容易钻进身体里。

总吃冰的、凉的、油腻重口的东西，脾胃消化不动，水湿排不出去，就堆在体内。再加上夏天爱吹空调、吃冰棍、喝冷饮，脾胃一受伤，湿气更容易找上门。

你就想象下完雨的样子：到处黏糊糊、沉颠颠的，湿气重的人身体也是这感觉。

嘴里发黏、舌苔又厚又腻；

脸和头发总爱出油；

大便粘马桶、冲不干净。

总觉得身子沉、没力气、犯困，睡再久也不清醒，像被东西裹住一样；小便浑浊、眼屎多、嗓子总黏糊糊不清爽。

湿气堵在不同地方，感觉也不一样：

想祛湿，关键先把脾胃养好，吃对东西最管用。

少油少盐，别总吃太油、太辣的，不好消化还伤脾胃，脾胃一弱湿气更重。

薏米、赤小豆、山药、茯苓、芡实、冬瓜，这些都很家常，大多数人都能吃。

清炒、蒸煮最好，做菜多放葱、姜、蒜、花椒，能中和食物的凉性。

陈皮茯苓茶、薏米赤小豆水都可以，也能用玉米须、竹蔗泡水。

注意：赤小豆薏米水有一定讲究

要用细长的赤小豆，祛湿消肿效果更好

脾胃虚寒（怕冷、吃凉就拉肚子、舌苔白）用熟薏米

湿热重（爱出油、口苦、小便黄、大便臭）用生薏米

桃子、西瓜、茄子、番茄都能清热化湿；肠胃弱、吃凉容易拉肚子的，把苹果、梨、桃等水果蒸 / 煮一下再吃。

别猛吃生冷东西，别暴饮暴食，都伤脾胃、生湿气。

不用大汗淋漓，慢跑、快走、骑车都行，泡个脚出点微汗也能排湿，别出太多汗伤身体。

洗澡洗头一定要擦干吹干，别湿着就睡；淋雨赶紧换衣服；房间保持干燥，多晒被子；空气潮就开空调除湿，别直吹。

温度太低，毛孔闭上，汗排不出来，湿气也散不掉。

熬夜最伤脾，脾胃一虚，湿气就堆住了，尽量晚上 11 点前睡，睡够 7-8 小时。

就像八段锦最后一式，踮脚颠一颠，全身轻轻抖一抖，能帮身体把浊气、湿气排出去。