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台湾养生专家陈月卿的“全食物”饮食指南，核心是“吃对食物，比吃药更有效”。书中详解“全食物”的定义——保留天然纤维、营养未被加工破坏的食物，比如带皮苹果、全谷物、根茎类蔬菜，提供“全食物食谱”（如精力汤、全麦粥）、“食材搭配技巧”及“不同人群的定制方案”。内容贴近日常饮食，适合想通过饮食改善亚健康、预防慢性病的普通读者，让健康从“吃对每一口饭”开始。
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