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2 0 2 5 年 全 国 教 师 资 格
主讲老师 陈晶晶
粉笔教师教育 粉笔教师三、骨骼肌
（六）多关节肌“主动不足”和“被动不足”
多关节肌“主动不足”和“被动不足” 例子
多关节肌作为原动肌收缩发力时，对其中一个关节
充分发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充
主动不足
分发挥作用，这种现象称为多关节肌的力量性“主
动不足”
多关节肌作为拮抗肌被拉长伸展时，已在其中一个
关节被充分拉长后，在另一个（或其余）关节就不
被动不足
能被充分拉长，这种现象称为多关节肌的伸展性
“被动不足”（2024 上高）足球运动员做准备时经常做跪撑后倒练习是为了克服哪一肌肉的“主动不
足”？（ ）
A. 股四头肌 B. 股二头肌
C. 髂腰肌 D. 臀大肌（2024 上高）足球运动员做准备时经常做跪撑后倒练习是为了克服哪一肌肉的“主动不
足”？（ ）
A. 股四头肌 B. 股二头肌
C. 髂腰肌 D. 臀大肌
答案： B三、骨骼肌
（七）躯干肌
背肌
名称 特点 练习方法 图示
位于颈部和背部皮下，一侧
呈三角形扁肌，左右两侧相
合构成斜方形。斜方肌瘫痪
斜方肌 力量练习：负重侧上举、持
时，产生“塌肩”。儿童、
（脊柱伸） 哑铃扩胸、提杠铃耸肩等
少年时期，注意发展斜方肌
和伸脊柱肌的力量，可预防
和矫正驼背。三、骨骼肌
（七）躯干肌
背肌
名称 位置 练习方法 图示
力量练习：单体引体向上、
位于腰背部和胸部后外侧皮
背阔肌 向后拉拉力器、爬绳、爬杆；
下，呈扇形，为全身最大的
（肩伸） 伸展性练习：臂上举后振、
扁阔肌
肋木压肩、扶墙压肩等三、骨骼肌
（七）躯干肌
背肌
名称 位置 练习方法 图示
竖脊肌又称骶棘肌，位于脊柱两侧 力量练习：俯卧抱头抬上体、
的粗大长肌，填充于全部棘突和横 背向抛铅球、侧卧抬体、负
竖脊肌
突之间的槽沟内，并在背部棘突旁 重体侧屈等动作；
（脊柱伸）
呈现两条宽厚的纵行隆起，在活体 伸展性练习：直腿体前屈、
上易于触摸到 直腿掌触地等动作。（2024 上初）斜方肌具有预防和矫正驼背的功能，采用下列哪一种方法可以发展其力
量？（ ）
A. 肘固定负重伸臂 B. 俯立持哑铃扩胸
C. 肘固定负重弯举 D. 仰卧持哑铃扩胸（2024 上初）斜方肌具有预防和矫正驼背的功能，采用下列哪一种方法可以发展其力
量？（ ）
A. 肘固定负重伸臂 B. 俯立持哑铃扩胸
C. 肘固定负重弯举 D. 仰卧持哑铃扩胸
答案： B三、骨骼肌
（七）躯干肌
胸肌
名称 位置 练习方法 图示
力量练习方法：双杠支撑臂屈伸、
位于胸廓前壁浅层，为扇形扁 俯卧撑、引体向上，哑铃仰卧飞
胸大肌
肌，分为锁骨部、胸肋部和腹 鸟、卧推；
（屈肩）
部三部分 伸展性练习方法：肋木压肩、振
臂等可发展。（2022 上高）胸大肌近固定时可使上臂屈、内收和旋内，可有效发展其力量的方法是
（ ）。
A. 直立持哑铃后伸 B. 坐位持哑铃弯举
C. 直立持哑铃扩胸 D. 仰卧持哑铃扩胸（2022 上高）胸大肌近固定时可使上臂屈、内收和旋内，可有效发展其力量的方法是
（ ）。
A. 直立持哑铃后伸 B. 坐位持哑铃弯举
C. 直立持哑铃扩胸 D. 仰卧持哑铃扩胸
答案： D三、骨骼肌
（七）躯干肌
腹肌
名称 位置形态 练习方法 图示
位于腹前壁正中线两侧的腹直
力量练习：采用仰卧起坐、双
腹直肌 肌鞘内，形状扁而长，被3 ～ 4
膝跪撑下拉体前屈、哑铃体侧
（屈脊柱） 条横行的腱划分为多个上宽下
屈和下斜仰卧举腿等练习。
窄的肌腹。三、骨骼肌
（七）躯干肌
腹肌
名称 位置形态 练习方法 图示
左右两侧的腹外斜肌纤维
腹外斜肌和腹
力量练习：负重转体、仰卧起
呈 V字形，腹内斜肌呈正
内斜肌（屈脊
坐、屈肘触膝等。
八字形。
柱）（2023 上高）腹直肌位于腹前壁正中线两侧，发展该肌肉力量的练习是（ ）。
A. 仰卧左右剪刀腿 B. 坐位负重伸小腿
C. 杠铃负重深蹲 D. 肋木悬挂翻臀举腿（2023 上高）腹直肌位于腹前壁正中线两侧，发展该肌肉力量的练习是（ ）。
A. 仰卧左右剪刀腿 B. 坐位负重伸小腿
C. 杠铃负重深蹲 D. 肋木悬挂翻臀举腿
答案： D三、骨骼肌
（八）上肢肌
肩带肌包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌（肩袖）。
肩带肌
名称 位置 练习方法 图示
位于肩部外侧，为三角形羽
力量练习：负重直臂侧平
状肌，分前、中、后三部分
三角肌 举，负重直臂侧上举等练
肌束，各部肌束逐渐向外下
习。
方集中。（2020 下初）持哑铃双臂侧平举练习主要发展的肌肉是（ ）。
A. 胸大肌、三角肌 B. 三角肌、冈上肌
C. 胸大肌、背阔肌 D. 背阔肌、冈下肌（2020 下初）持哑铃双臂侧平举练习主要发展的肌肉是（ ）。
A. 胸大肌、三角肌 B. 三角肌、冈上肌
C. 胸大肌、背阔肌 D. 背阔肌、冈下肌
答案： B三、骨骼肌
（八）上肢肌
上臂肌
名称 位置 练习方法 图示
属于上臂肌前群屈肌，该肌
力量练习：负重弯举、引体
肱二头肌 有长、短2个头。肌束平行
向上。
排列，为双关节肌。三、骨骼肌
（八）上肢肌
上臂肌
名称 位置 练习方法 图示
力量练习：倒立臂屈伸、
肱三头肌 属于上臂肌后群伸肌
负重臂屈伸、俯卧撑三、骨骼肌
（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①位置形态：位于骨盆内侧面，由腰大 ①发展髂腰肌力量练习：
肌和髂肌组成。 负重前摆腿、悬垂举腿、
②功能分析：近固定收缩时，能使大腿 前控腿和仰卧举腿等。
髂腰肌
屈和外旋。远固定一侧收缩时，能使脊 ②发展髂腰肌伸展性练习：
柱向同侧屈和回旋；两侧同时收缩时， 跪撑后倒、后摆腿、后压
能使骨盆前倾，躯干前屈 腿、前后劈叉等三、骨骼肌
（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①位置形态：臀大肌肌束平行排列，可
①发展臀大肌力量练习：杠
分为上下两部分，该肌在人体直立、跑、
铃负重半蹲、俯卧上举腿、
跳等练习中得到发展，为人体最发达的
后蹬跑、 跑 斜 坡、 蛙 跳、
肌肉之一。
臀大肌 立 定 跳远、向上纵跳、后蹬
②功能分析：近固定收缩时，能使大腿
跑的后蹬阶段等。
伸和旋外；远固定时，一侧收缩能使骨
②发展臀大肌伸展性练习：
盆后倾并向对侧旋转，两侧同时收缩时，
正压腿
能使骨盆后倾并维持人体直立三、骨骼肌
（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①位置形态：位于大腿前面及内侧皮 ①发展缝匠肌力量练习：
下，呈扁带状，是人体最长的肌肉。 负重前摆腿、悬垂举腿、
②功能分析：近固定收缩时，能使大 前控腿和仰卧举腿、夹
缝匠肌 腿在髋关节处屈、旋外。使小腿在膝 膝、踢毽子等。
关节处屈、旋内；远固 ②发展缝匠肌伸展性练
定两侧收缩时，能使骨盆前倾；一侧 习：跪撑后倒、后摆腿、
收缩时，能使大腿在膝关节处屈 后压腿、前后劈叉等三、骨骼肌
（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①位置形态：位于大腿前面，是人体中体 ①发展股四头肌力量练习：
积最大的肌肉之一。该肌共有 4 个头， 负重伸小腿、悬垂直腿上举、
即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。 负重深（半）蹲起、立定跳
股四头肌 ②功能分析：近固定收缩时，牵拉小腿绕 远、向上纵跳、后蹬跑的后
膝关节冠状轴伸，其中股直肌还能牵拉大 蹬阶段等。
腿绕髋关节冠状轴屈。远固定收缩时，牵 ②发展股四头肌伸展性练习：
拉大腿绕膝关节冠状轴伸，维持人体直立 俯卧反弓展体、跪撑后倒等三、骨骼肌
（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①位置形态：大腿后面内侧浅层；
②功能分析：近固定收缩时，可使大
腿绕髋关节冠状轴伸。当大腿伸直时， ①发展股后肌群力量练习：
股后肌群（半腱
三块肌肉共同收缩，则牵拉小腿向大 俯卧屈膝、站立屈膝。
肌、半膜肌和股
腿靠近，可使小腿绕膝关节冠状轴屈。 ②发展股后肌群伸展性练习：
二头肌）
远固定收缩时，可使大腿绕膝关节冠 正压腿练习
状轴屈；当小腿伸直时，则可使骨盆
绕髋关节冠状轴后倾三、骨骼肌
（九）下肢肌
下肢关节的主要肌群
名称 位置 练习方法 图示
①位置形态：位于小腿后面皮下，包括浅
层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。 ①发展小腿三头肌力量练习：
②功能分析：近固定收缩时，使足绕踝关 负重提踵、负重后蹲跑、跳绳、
节冠状轴屈，其中腓肠肌使小腿绕膝关节 立定跳远、向上纵跳、后蹬跑
小腿三头肌
冠状轴屈。远固定收缩时，使小腿绕踝关 的后蹬阶段等。
节冠状轴屈，完成蹬地跑跳或固定踝关节 ②发展小腿三头肌伸展性练习：
和膝关节，防止人体向前倾倒，以维持人 勾脚尖侧压腿等
体直立姿势1.（2024 上初）发展股后肌群的伸展性，最好的方法是（ ）。
A. 跪撑后倒练习 B. 勾脚正压腿
C. 单杠悬垂举腿 D. 后踢腿练习1.（2024 上初）发展股后肌群的伸展性，最好的方法是（ ）。
A. 跪撑后倒练习 B. 勾脚正压腿
C. 单杠悬垂举腿 D. 后踢腿练习
答案： B2.（2023 下高）俯卧抗阻屈小腿训练可发展下列哪一肌肉群的力量？（ ）
A. 大收肌、短收肌和长收肌 B. 比目鱼肌和缝匠肌
C. 半腱肌、半膜肌和股二头肌 D. 股四头肌和腓肠肌2.（2023 下高）俯卧抗阻屈小腿训练可发展下列哪一肌肉群的力量？（ ）
A. 大收肌、短收肌和长收肌 B. 比目鱼肌和缝匠肌
C. 半腱肌、半膜肌和股二头肌 D. 股四头肌和腓肠肌
答案： C三、骨骼肌
（十）影响肌力发挥的解剖学因素（2017 下高）力量训练可以增加肌肉的体积，评价肌肉发达的参数是（ ）。
A. 肌肉的横截面积 B. 肌肉的弹性
C. 肌肉的初长度 D. 肌肉的伸展性（2017 下高）力量训练可以增加肌肉的体积，评价肌肉发达的参数是（ ）。
A. 肌肉的横截面积 B. 肌肉的弹性
C. 肌肉的初长度 D. 肌肉的伸展性
答案： A三、骨骼肌
（十一）运动对骨骼肌的影响三、骨骼肌
（十二）运动对骨骼肌的影响
口诀：馅（线）多、肉大、脂肪少，结缔、化成、毛细血管绕（2022 上高）通过力量训练可以引起肌肉肥大，其主要原因是（ ）。
A. 肌纤维增粗 B. 毛细血管数量增加
C. 肌糖原增加 D. 血红蛋白含量增加（2022 上高）通过力量训练可以引起肌肉肥大，其主要原因是（ ）。
A. 肌纤维增粗 B. 毛细血管数量增加
C. 肌糖原增加 D. 血红蛋白含量增加
答案： A1. 人体运动的杠杆、运动的支点、运动的动力分别为（ ）。
A. 关节、骨、骨骼肌 B. 骨、关节、骨骼肌
C. 骨、骨骼肌、关节 D. 关节、骨骼肌、骨
2. 人体四肢骨从形状上看，多为（ ）骨。
A. 长 B. 短
C. 扁 D. 不规则3. 骨是运动系统重要的组成部分，其发生方式包括（ ）。
A. 膜内成骨和膜外成骨 B. 膜内成骨和软骨内成骨
C. 膜内成骨和软骨外成骨 D. 软骨外成骨和结缔组织成骨
4. 下列属于上肢骨的是（ ）。
A. 股骨 B. 胫骨
C. 腓骨 D. 桡骨5. 影响骨生长的内因是（ ）。
A. 食物 B. 机械力
C. 激素 D. 体育锻炼
6. 下列属于单轴关节的是（ ）。
A. 髋关节 B. 肩关节
C. 桡腕关节 D. 指关节7. 在卧推动作中，肩关节绕冠状轴进行的是（ ）。
A. 旋内旋外运动 B. 外展内收运动
C. 屈伸运动 D. 环转运动
8. 推铅球出手动作，肱三头肌的运动形式是（ ）。
A. 远固定向心工作 B. 远固定离心工作
C. 近固定向心工作 D. 近固定离心工作9. 俯卧撑推起动作的原动肌是（ ）。
A. 肱二头肌 B. 肱三头肌
C. 竖脊肌 D. 腓肠肌
10. 篮球单手肩上投篮中，肘关节伸时，属于对抗肌的是（ ）。
A. 肱二头肌 B. 肱三头肌
C. 腹直肌 D. 臀大肌11. 直立提杠铃耸肩练习可以有效发展人体的（ ）。
A. 股四头肌 B. 斜方肌
C. 股后肌群 D. 臀大肌一、消化系统的组成和功能
（一）消化系统的组成（2018 下初）关于消化系统，下列描述正确的是（ ）。
A. 由胃肠和肝脏组成 B. 由食管和肠道组成
C. 由口腔、食管和肠道组成 D. 由消化管和消化腺组成（2018 下初）关于消化系统，下列描述正确的是（ ）。
A. 由胃肠和肝脏组成 B. 由食管和肠道组成
C. 由口腔、食管和肠道组成 D. 由消化管和消化腺组成
答案： D一、消化系统的组成和功能
（二）消化系统的功能二、消化管二、消化管（2024 上高）胃液中的盐酸可激活胃蛋白酶原以帮助消化，该物质由胃腺的哪类细胞
分泌？（ ）
A. 主细胞 B. 壁细胞
C. 黏液细胞 D. 内分泌细胞（2024 上高）胃液中的盐酸可激活胃蛋白酶原以帮助消化，该物质由胃腺的哪类细胞
分泌？（ ）
A. 主细胞 B. 壁细胞
C. 黏液细胞 D. 内分泌细胞
答案： B（2023 下高）小肠是人体吸收营养物质的主要场所，与其相适应的特殊结构是（ ）。
A. 肠系膜 B. 小肠绒毛
C. 肠淋巴结 D. 小肠平滑肌（2023 下高）小肠是人体吸收营养物质的主要场所，与其相适应的特殊结构是（ ）。
A. 肠系膜 B. 小肠绒毛
C. 肠淋巴结 D. 小肠平滑肌
答案： B三、消化腺1.（2022 上初）人体运动中的三大能源物质可以相互转换，其转换的主要器官是（ ）。
A. 心 B. 肾
C. 肝 D. 脾1.（2022 上初）人体运动中的三大能源物质可以相互转换，其转换的主要器官是（ ）。
A. 心 B. 肾
C. 肝 D. 脾
答案： C2.（2023 上高）肝是人体最大的消化腺，其基本结构和功能单位是（ ）。
A. 肝血窦 B. 肝细胞
C. 门管区 D. 肝小叶2.（2023 上高）肝是人体最大的消化腺，其基本结构和功能单位是（ ）。
A. 肝血窦 B. 肝细胞
C. 门管区 D. 肝小叶
答案： D1. 下列选项中属于消化系统的器官是（ ）。
A. 心脏 B. 脾脏
C. 肝脏 D. 肾脏
2. 下列三种物质在胃内排空由快到慢的顺序是（ ）。
A. 糖类、蛋白质、脂肪 B. 糖类、脂肪、蛋白质
C. 脂肪、糖类、蛋白质 D. 蛋白质、脂肪、糖类3. 门静脉是（ ）。
A. 肝的营养血管 B. 入肝的血管
C. 输送胆汁入胆囊的血管 D. 肝的功能血管一、呼吸道二、肺二、肺
毛细血管血液中的CO2与肺泡腔内的O2进行交换需要通过的结构称为气血屏障，也叫呼吸膜。
气血屏障至少由下列结构组成：
（1）I 型肺泡上皮细胞及其基膜；
（2）毛细血管基膜与毛细血管内皮细胞。
气血屏障相当薄，有利于气体交换，此薄膜层也称为呼吸膜，气体交换必须通过气血屏障才能完成（2022 上高）人体运动时吸入的氧气必须通过哪一屏障才能进入机体？（ ）
A. 滤过屏障 B. 血脑屏障
C. 气 – 血屏障 D. 血氧屏障（2022 上高）人体运动时吸入的氧气必须通过哪一屏障才能进入机体？（ ）
A. 滤过屏障 B. 血脑屏障
C. 气 – 血屏障 D. 血氧屏障
答案： C三、肺的血管和神经四、运动对呼吸系统的影响
经常参加体育锻炼的人，呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化，主要表现为：
（1）使骨性胸廓发达；
（2）呼吸肌逐渐发达且力量增强，肺活量也增大；
（3）肺通气量也相应增大；安静时呼吸频率缓慢；
（4）在定量工作时，呼吸功能可以表现出节省化现象，能够适应和满足较为强烈的
运动对呼吸系统的要求。
科学、适宜的运动对呼吸系统有益。但随着运动强度的增加，呼吸膜厚度会从正常
到增厚，再到变薄，最后直到破裂（2021 下初）长期的有氧运动可明显发展呼吸系统哪一器官的功能？（ ）
A. 气管壁 B. 支气管
C. 肺 D. 喉（2021 下初）长期的有氧运动可明显发展呼吸系统哪一器官的功能？（ ）
A. 气管壁 B. 支气管
C. 肺 D. 喉
答案： C1. 下列不属于上呼吸道器官的是（ ）
A. 鼻 B. 喉
C. 口腔 D. 咽
2. 肺小叶是（ ）。
A. 肺的基本结构单位
B. 指左肺的上下两个叶
C. 指右肺的上中下三个叶
D. 由一小支气管及其末端分支组成3. 氧气的摄入和体内的二氧化碳的排出是通过哪一种薄膜结构实现交换的 ?
（ ）
A. 气 - 血屏障 B. 滤过屏障
C. 心包膜 D. 胸膜粉笔教师教育 粉笔教师
