身体出现这4种感觉,说明你的焦虑已经躯体化了,分享两个实用方法,比硬抗管用!
中医讲，诸病于内，必形于外。意思是身体内部出了问题，一定会表现在外面。
焦虑也是这样，很多人觉得自己只是心里烦、想得多、睡不好，不觉得这是什么大病。
但时间长了，焦虑会从心里跑到身上，变成实实在在的身体症状。这就是中医说的气机郁结。
正常的情绪变化，气也会跟着动。高兴的时候气走得快，生气的时候气往上冲，悲伤的时候气往下沉。情绪过去了，气就恢复平静。
下面这4种身体感觉，如果反复出现，检查又查不出问题，要考虑是不是焦虑躯体化了。
患者有的说胸口像有什么东西压着，有的说呼吸不够用，总要深呼吸才舒服。
中医认为胸口是气机运行的重要通道。气从这里经过，分布到全身。
气堵在这里，通道不通了，就会出现发闷、憋胀的感觉。心主血脉，气不通畅，心血运行也会受影响，所以出现心慌。
很多患者以为心脏病，去心内科做了心电图、动态心电图、心脏彩超，结果都是正常的。
脾胃是气机升降的枢纽。气往上走，清气到头部让人清醒。气往下走，浊气从肠道排出。
堵在中间最直接的表现就是胃不舒服。有的表现是胃里堵得慌，吃一点就觉得饱了。有的说恶心想吐，看到食物就没胃口。有的说肚子响，老想上厕所。
运化功能减弱，食物停在胃里下不去，就出现胃胀、早饱这些表现。
有些患者描述说，感觉头上戴了一顶紧的帽子。后脑勺像被什么东西箍住了。头皮发麻，像有蚂蚁在爬。
气堵在这里，阳气发散不出去，就会出现发紧、发沉的感觉。气郁时间长了还会化热，热往上走，就会出现烦躁、口干、睡不着。
躺下来之后脑子里停不下来，翻来覆去睡不着。第二天起来后脑勺更沉，脖子也更硬。
有些患者并没有做什么体力活，但手心一直在出汗。还有的人说身上发紧。
气堵在体内出不去，时间长了就生出热来。热迫使津液往外泄，就会出现手心出汗。气机不畅，筋脉得不到濡养，就会出现发紧的感觉。
这类患者也常常怕热又怕冷。热的时候出汗心烦，冷的时候比别人穿得多。
这是气机郁结后影响了卫气的功能。卫气是人体的一层保护，负责调节体温和防御外邪。
很多患者说，我知道自己是焦虑躯体化了，但就是控制不住，怎么办。
下面两个方法，一个是穴位按压，一个是饮食调整，很多患者试过之后反馈症状好多了。
这个穴位是调节心胸气机的重要位置。出现心慌、胸闷、呼吸不畅的时候，用拇指按压内关穴，能宽胸理气。
按压三十秒，放松五秒，重复三到五次。左右手都可以按。
太冲穴在脚背上，第一脚趾和第二脚趾的骨头结合部前方的凹陷处。
这个穴位是帮助全身气机疏泄的。感觉烦躁、发紧、压力大的时候，用拇指按揉太冲穴，方向是从脚趾向脚踝方向按，疏肝理气。
焦虑躯体化的患者，饮食上有一个大原则：不要乱吃补品。
很多患者觉得自己虚，买各种补气血的东西来吃。吃了之后反而更烦躁、更睡不着。
气堵在里面出不去，再吃补的东西，只会让气堵得更厉害。中医把这叫做虚不受补。
这类蔬菜性质偏凉，能帮助清理体内郁积的热。炒着吃或者煮汤都可以。
B族维生素是神经系统正常工作所需要的营养素。焦虑状态下神经系统的消耗增加，补充B族维生素有帮助。
酸味有收敛的作用，可以帮助缓解出汗过多、烦躁不安这些表现。泡水喝或者做菜时放一些都可以。
咖啡和浓茶性质偏燥，会助长体内的热，让心慌、手抖、睡不着这些症状加重。
酒精虽然能暂时让人放松，但代谢之后会出现反弹性的焦虑加重。
觉得身体不舒服是小事，忍忍就过去了。结果越忍越重，气堵得越来越厉害，最后拖到严重影响生活才来就诊。
有些患者看了好几个科室，心内科开了治心慌的药，消化科开了治胃的药，神经内科开了治头痛的药。
每个药都有副作用，加在一起身体更不舒服。这些药只是针对症状，没有解决气机郁结这个根本问题。
去心理科或者精神科做一个系统的评估。如果确诊是焦虑躯体化，治疗方案不是针对每一个症状分别用药，而是从源头上调节焦虑情绪。
如果反复出现胸闷、胃胀、头皮发紧、手心出汗这些感觉，检查又查不出问题，要考虑是不是气机郁结导致的焦虑躯体化。
如果尝试上述方法后，症状持续不缓解，建议到专业门诊做一个系统的评估。
夜雨聆风
