身体有这4个表现,说明你的免疫力“告急”!

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身体有这4个表现
说明你的免疫力“告急”
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你是不是也这样:总感觉累、动不动就感冒、手脚冰凉、睡不好还容易拉肚子?别再把“身体虚”当借口——这很可能是你的免疫力在拉响“警报”!
免疫力,就像是身体的“防御军”,一旦失衡,感冒、疲劳、肠胃不适……各种问题接踵而至。
如何判断自己的免疫力是否“在线”?看这4个表现就够了,赶快对照一下。

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这4个表现说明你的免疫力“告急”
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想要判断自己的免疫力是强还是弱,推荐4个自测的方法。
看感冒次数:
每年超3次免疫力强的人,不容易生病。如果每年感冒次数超过3次,并且每次感冒持续7天以上,就要警惕免疫力出现了问题。
看手脚温度:
血液是免疫细胞和营养的“运输车”,如果处于温暖环境下,但手脚仍旧冰凉,则说明身体的血液循环不好,免疫物质也就无法及时到达“前线”,从而影响免疫力。
看排便情况:
人体约70%的免疫力由肠道决定。肠道健康的人,排便规律,大便为长条香蕉状、质地柔软、颜色为黄褐色。如果肠道功能不正常,那么大便可能就会又干又硬或者稀软不成形。
看睡眠质量:
睡眠的重要作用之一就是修复人体免疫力,如果一个人的睡眠质量不好,那么免疫力可能不会太好。

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这些关于免疫力的误区你知道吗?
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孩子爱发烧就是免疫力弱、吃保健品或营养素可以提升免疫力、清洁消毒越彻底越不容易得病……这些关于免疫力的误区,可能你也中了不少。
❌误区一:孩子爱发烧就是免疫力弱
发烧其实是身体在免疫系统和外来入侵的病原体进行斗争的过程中,产生的正常反应,身体调高体温是为了帮助免疫系统更好地对抗外来入侵的病原体。
❌误区二:吃保健品或营养素可以提升免疫力
如果不属于营养不良导致的免疫力低下,过度补充反而增加身体的负担。所以,保健品应该按照需求来补,缺则补,如果盲目补充对身体未必是好事。
❌误区三:环境越清洁越有利于保护免疫力
如果孩子从小生长在一个过于清洁的状态下,会减少对外界病原体、外来刺激的接触,免疫系统会缺乏对正常的外来刺激的反应,反而不利于未来免疫系统的完整建立。

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维持正常免疫力的秘诀
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正常的免疫力就是免疫调节和免疫效应的高水平动态平衡。想要维持正常的免疫力,分享给您4个秘诀。
睡得好
保证充足的睡眠,尽量避免熬夜和过度劳累,睡眠时段是免疫系统修复和蓄能的黄金时段。
吃得香
保证摄入足量的蛋白质、维生素与矿物质,如维生素C、维生素E及锌等,它们均对改善免疫力有益。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含抗氧化剂的食物,能维护免疫系统。
跑得动
适度运动能强化免疫系统,提升抵抗力。散步、跑步、游泳等有氧运动,可让身体更健康、更有活力。
笑得开
积极的心态与愉悦的心情有利于提升免疫力,而压力过大会削弱免疫力,学会放松、调整心态很关键。
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生化研究显示,活性酮分子针对多种不同的病毒株,都能起到有效的抑制感染效果,此外,萃取自天然植物,它的细胞毒性也极弱,完全符合人体需求,无任何副作用。
由于活性酮针对的是病毒复制的共通机制,因此可以针对多种不同的病毒,而且很难产生耐药性。

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