运动后症状增加,恰恰说明要坚持运动@***媽：我家孩子每次运动完后，比如骑自行车，和孩子们你追我赶，等等。抽动症的表现就更严重。安静平复后又减轻一点。这样正常？孩子到底需要不需要继续运动呢？家长对海夫人提问，通常提问的是孩子的具体表现，经常看海夫人文章的人会发现，海夫人的文章大多是从一般现象解释，只有偶尔才会分析家长提的具体事例。因为孩子的具体表现是各种各样的，只说具体例子的话，海夫人的书里也列举了许多了。公众号文章主要是从家长问得多的问题中提炼出共性，来帮家长们理解本质，这样面对自己孩子的单独表现，也能踏实应对。以这篇文章说的运动为例，开头的留言描述得比较宽泛，也有家长问了很多类似的——对这一点提问的家长通常是担心——孩子做完某运动后症状会格外明显，安静下来才减轻，那是不是不该继续这个运动了？因为看上去会让抽动症加重？之前有一篇文章“哪些因素会让抽动症更严重？”提过，如果孩子在短时间里，经历了身体或精神上的兴奋，乃至亢奋，他们原本的抽动症症状是很可能增多的。运动，各种运动，很明显是让孩子身体亢奋的一类。如果同时还涉及到对抗、竞技，孩子全神贯注，那么精神上也会亢奋。这时我们看到症状变多，但却不是“加重”，我一般把它称作“症状波动”，波动是暂时的，孩子这段时间身心兴奋，体力消耗大，激素分泌，症状波动明显，等过阵子身心回归常态，症状也就跟着回归常态。从大的视角看，这种症状波动反映的是身体状态，而身体的一部分也受情绪和精神影响，所以也就是所谓的“身心状态”了。为什么症状偶尔增多不等于加重？波动就像水面起伏，忽高忽低，但是水位不变，这时候纠结几天或几周的症状变化并无意义。说回到运动，很多抽动症的孩子在进行过强度略高的运动后，都会出现症状加大的情况。有两方面：一方面原因是兴奋使神经活跃，另一方面，则是因为运动的体力消耗极大。一个人日常时，对自己的症状多少有一些控制能力，这种控制是无意识的，即身体在自行与症状周旋，那么当这个人筋疲力尽的时候，他就会短暂失去这种周旋能力。症状的冲动是客观存在的，它并非是运动引起，而是早早就存在。运动后的小爆发，更像是给一直被压制的症状出来“放个风”，相比起压抑，释放出来往往是更好的选择。而之前也解释过，波动并不等于加重，因为“水位”没变，假如你能确定孩子是短期波动，而不是进入更严重的长期阶段，那么最好抱着“欢迎症状”的心态。因为它很安全，同时还给你创造了康复机会。生命在于运动。即便对于抽动症的孩子，体力的消耗、精神的亢奋，也是一种锻炼，就像一个放水，然后蓄水的过程，每一次的放空和蓄满，孩子的身心都会变得更加饱满有力。甚至，依靠短暂显现的那些症状，我们可以更清晰地看到孩子的薄弱之处。孩子在运动过后，出现症状或症状加重的部位，就是孩子薄弱、需要锻炼提高的部位。比如，孩子平日里症状很轻，但每次打完球就要疯狂地眨眼睛，那么说明眼睛是薄弱处，我们可以通过眼保健操、按摩之类的方式多关照孩子的眼部，或是让孩子时常主动转动眼球，提高这个部位的强度和适应力。那么，孩子以后打球，或许逐渐就眨得不那么厉害了。整体来说，运动的好处有很多，它可以释放人的压力，增强人的体质，有些对抗性的运动还能提高人的专注力。运动对于人的身心来说，其实相当于一种重塑的过程，通过身体来影响精神，再回馈到身体，达到一个正向循环。身和心，运动的作用绝不只体现在身体，对心理的帮助同样大。身体充沛饱满，情绪也会被带动，保持积极愉快，好的情绪和精神状态又反过来影响身体，正向循环。在运动方面只有一点要注意——量力而行。本身就有健康问题的孩子，比如心肺、呼吸类，要遵循医生建议，盲目训练还是不可取。如果只是单纯的抽动症，多数运动都可以说有利无害，只要控制强度，不运动过量即可。长期的坚持远比短期的苦练重要。给孩子找一个他自己喜欢、活动方便、适合长期坚持的运动。随着体质增强，心力提高，抽动症的“水位”会逐渐降下去。@风**：我儿子从5岁开始练习轮滑，不管症状轻重，都没有影响过训练，到现在有5年滑龄了，确实可以把这部分能量通过运动释放出来，即增强体质，也是很好放松！对抗性的运动确实提高人的专注力。他的爆发力强，短道速滑是他的强项，参加过很多赛事，市级比赛保持在前三名，省级比赛也有不错的名次。我也不认为激烈的比赛运动会增加神经兴奋性，加重症状，反而会提高他的自信心！心力提高了，自然就会改善症状！
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主要分享抽动症、亲子、育儿与心理健康方面的内容。
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