肠道影响整体健康,8个症状说明肠道老了

人体内长9米多的胃肠道对健康的影响并不完全局限于消化功能。肠道内生活着数万亿个微生物，它们与身体的其他部位发生着相互作用。那么，肠道是如何影响我们的健康呢？在日常生活中，守护肠道健康又有哪些注意事项呢？下面，就一起来看看吧。 

                            肠道有多重要，你知道吗 

·肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。

·肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

·肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

·肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

                           8个症状，说明肠道老了

1.便秘

2.粪便臭

3.腹泻

4.胀气

5.食欲不振

6.放屁臭

7.口臭

8.肤色晦暗，老年斑增多

如果你出现上面8种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友，建议去医院检查。 

                            保护肠道健康要牢记这几点 

这些食物要少吃

 油炸类食品

大部分的油炸类食品中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的“丙毒”，这是一种致癌物，进入人体后，会破坏维生素，改变蛋白质的性质，“攻击”人体免疫系统，成为心血管疾病的“头号杀手”。 

腌制类食品腌制类食品 

由于在其加工过程中会添入大量的盐，因而很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐进入人体后，首先会对肠胃系统产生刺激，影响黏膜组织，并引发炎症甚至是溃疡；

 肉类加工食品 

大部分肉类加工食品中也都含有一定量的亚硝酸盐。

 饼干类食品 

饼干中含有大量糖分和反式脂肪酸，经常食用，容易产生饱腹感，还会影响身体对其他富含营养食品的摄入，从而造成人体缺钙、缺钾、缺维生素等营养不良的现象。

 碳酸饮料 

碳酸饮料中的多种物质，是人体骨质疏松、糖尿病、肠胃功能紊乱的“元凶”。

烧烤类食物

 有些烤肉外焦里嫩，其实嫩的肉还没有熟透，可能带有多种细菌和微生物，对人体消化系统会产生很大的影响，有可能伤害消化道黏膜。 

蜜饯类食品 

蜜饯类食品中过多的香精等也是损害人体肝脏的“利器”，较多的盐分则会导致血压升高，加重肾脏负担。因此，蜜饯虽美味，食用也要谨慎。 

                               保护肠道健康我们要这样做

膳食纤维助消化

 肠道疾病又被称为“吃出来的富贵病”。护肠需要“管住嘴巴”，关注膳食营养的均衡、安全与合理，养成良好饮食习惯，减少肠道吸收负担，促进肠道蠕动。护肠要少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜清洁食物，适量补充膳食纤维。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类，能防止便秘、预防结肠癌，对心脑也有好处。养成三餐规律、细嚼慢咽、晨起一杯水的好习惯。

 补充益生菌 

益生菌是如何作用肠道的?

首先，不是所有的益生菌都能真正抵达肠道。益生菌从咽喉、气管进入人体后，要先后通过胃酸、胆汁盐的考验，仅有少量具有耐受性的活性益生菌才能抵达肠道内部，双歧杆菌就是其中一种。

益生菌抵达肠道后，紧接着，会吸收人体内摄入的糖分、水分、蛋白质等成分来获取能量，共同对抗体内有害菌，有效抑制有害菌繁衍，增加有益菌数量，恢复肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，保护肠道家园！ 

最后，益生菌不仅将附着在肠道内毒素铲除一空，还激活了肠道中沉睡的各种酶，促进肠道功能运动，焕发肠道活力，将日常生活中困扰我们的难题，如便秘、口臭、长痘、肥胖等症状一一攻破。肠健康，自然常健康！