文档内容
教学设计
课程基本信息
学科 道德与法治 年级 一年级 学期 秋季
课题 第9课 作息有规律（第1课时）
书 名：义务教育教科书 道德与法治 一年级 上册
教科书
出 版 社：人民教育出版社 出版日期：2024年8月
教学目标
1．通过了解健康作息常识，理解健康作息与身心健康的关系，形成健康生活的观念。
2．通过睡眠小调查，了解自己的作息特点，学习早睡早起的技巧。
3．通过作息打卡活动，培养自律品格，逐步养成规律作息的良好习惯。
教学内容
教学重点
1．了解健康作息常识及其与自身健康的关系，形成健康的生活观念。
2．能够通过调整作息，养成规律作息的良好习惯。
教学难点
1．了解规律作息与身心健康之间的关系，产生调整作息的自觉意识。
2．根据自己的作息特点进行优化调整，养成良好的作息习惯。
教学过程
教学环节 主要师生活动
活动一：王晓的烦恼
1．创设情境：在本单元的学习中，老师想带领大家来到“习惯林”，种
下帮助我们成长的“好习惯树”，你们愿意参加吗？一起走进“习惯林”看
板块一： 看吧！
情境导入， 2．教师过渡：大家上课可真精神，但王晓同学却精神不起来，这是怎么
揭示课题 回事呢？
3．播放王晓的音频：昨天我睡得晚，第二天早晨闹铃也没能把我叫醒。
妈妈催了我好几次，我才起床，结果来不及吃早饭了。上课时，我的肚子咕噜
咕噜叫，头也非常晕，根本无法注意听老师讲课。4．教师过渡：王晓怎么了？
是呀，因为晚睡影响了王晓吃早餐，进而也影响了他专心上课。
5．链接生活：你有过这样的经历吗？
（学生分享自己的经历和感受。）
6．教师小结：看来有过这样糟糕经历的同学还真不少，不早睡对我们的
学习和生活造成了不少的影响呢！不早睡，可真糟糕。
活动二：健康小讲堂
1．不早睡对我们还有哪些影响呢？一起听听专家是怎么说的吧！
2．了解睡眠常识，播放专家讲解睡眠作用的音频：睡眠是机体复原整合
和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身
板块二：
心健康和提高学习能力与效率至关重要。
健 康 小 讲
3．教师提问：听了专家的话，你知道了什么？
堂：睡眠充
4．教师小结：原来，充足的睡眠对我们的身心健康如此重要！你有什么
足很重要
想说的？
5．播放音频：我们小学生每天睡多久才算睡眠充足呢？
6．教师小结：大家知道的可真不少，不同年龄段的人需要不同的睡眠时
长。对于我们小学生来说，充足的睡眠时间是每天10小时！
活动三：作息色卡
1．教师提问：同学们，你们每天的睡眠时间是多少呢？
2．教师出示作息色卡，请学生结合“我的一周作息观察表”圈画一周的
板块三：
睡眠时长。
填 涂 作 息
3．学生在小组里展示自己的作息色卡，说说自己的睡眠情况。
色卡，睡眠
4．教师提问：同学们，你觉得睡得好和没睡好，第二天的精神状态会有
小调查
什么不同呢？
5．教师小结：我们睡得好的时候，第二天就特别有精神；如果睡得不好，
第二天起床会非常困难，上课时也容易哈欠连天。看来，充足的睡眠可以让我
们有充足的精力！
活动四：睡眠小调查
1．教师出示课前统计的学生本周每天平均的睡眠情况。2．教师提问：同学们，你觉得你的睡眠时间达标吗？瞧，这是我们班同
学本周每天平均睡眠情况的数据，绿色柱子上的数字表示的是每天平均睡眠时
间超过10小时的人数，红色柱子上的数字表示的是每天平均睡眠时间少于10
小时的人数。
我们班有一些同学每天平均睡眠时间达到了10小时，还有一些同学睡眠
时间不到10小时。
3．学生小组讨论：为什么大家的睡眠时间会有差异呢？
4．教师小结：有的同学睡得晚，睡眠时间短。
5．学生从不同角度谈自己晚睡的原因：
预设1：我放学后总想着还早，就会先玩一会儿，该睡觉了才想起来手工
作业还没做。
教师：因为没有安排好课余时间，影响了睡眠时间。
预设2：我一看喜欢的书就停不下来，晚上9点半才睡觉。
教师：因为做自己喜欢的事情，不知不觉就晚睡了。
6．教师追问：看来造成大家晚睡的原因各有不同，你愿意帮助这些晚睡
的同学吗？
预设1：可以定一个闹铃提醒我们。
教师：定点睡觉，保证睡眠。
预设2：可以提前做个计划，作业全部完成后，剩下的时间奖励自己做喜
欢的事情。
教师：回家之后先完成学习任务，再玩游戏，做好时间安排很重要。
7．教师小结：同学们的点子可真多呀！相信听了你们的建议，晚睡的同
学一定可以学会调整自己入睡的时间，让睡眠更充足！
活动五：智慧小锦囊
1．出示情境：(画外音)睡眠时间充足很重要，多睡懒觉身体好。
2．教师提问：你赞同王晓说的吗？是不是睡得越久越好呢？听听同学们
的观点。
预设1：我觉得睡懒觉之后，头昏昏的，一天都没精神。
教师：早睡早起才更有精神哦！预设2：有一次周末很晚起床，结果错过了和小伙伴约好的足球比赛。
教师：起得晚了，睡懒觉的时间就占用了我们活动的时间，让我们错过很
多生活中的精彩。
3．教师提问：你有什么好的建议给到王晓呢？
4．同学们开动脑筋想出了这么多按时起床的好办法，让王晓既解决了自
板块四： 己的难题，也拥有了充足的睡眠时间呢！恭喜大家收获了“早晨按时起”的
生 活 智 慧 “好习惯果”！
屋：解开作 5．教师小结：为了帮助大家养成早睡早起、规律作息的好习惯，老师送
息困惑 给大家一首歌谣，我们一起读一读吧！
爸妈教我早些睡，闹钟叫我按时起。
生活学习有规律，健健康康真神气！
活动六：规律作息我打卡
1．引发思考：想要让我们的“好习惯树”长出“好习惯果”可不是一天
两天就可以完成的，需要同学们坚持才可以。我们只有坚持每天早睡早起，才
会更加健康、聪明！那么，如何才能让“好习惯树”结出规律作息的“好习惯
果”呢？
2．教师再次出示“我的一周作息观察表”，请同学们在爸爸妈妈的帮助
下，再次记录接下来一周的睡眠情况，如果你当天的睡眠时间达到了10小时，
板块五：
就在相应的方格里为自己圈上一枚小红花。一周之后我们来比比，坚持规律作
作 息 打 卡
息的同学将获得“自律章”一枚！
表：规律作
3．教师总结：这节课，我们
息我做到
在“习惯林”里种下了第一棵“生活作息”习惯树，还结出了“晚上按时
睡”“早晨按时起”这两个“好习惯果”。让我们共同浇灌我们的“好习惯
树”，呵护我们的“好习惯果”吧！
