《顶尖运动员都在偷练的核心基础运动》.pdf

核心基礎運動原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後，好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑，接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。為什麼這套「核心基礎運動」這一、兩年來在美國大受歡迎？因為： 如果你習慣久坐不動，每週做三次基礎式，兩個禮拜就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好； 如果你愛戶外活動，進階核心基礎運動讓你輕鬆駕馭各種動作、創造體能高峰。

這套運動很簡單，一個人在家裡就可以練習，「偷練」幾週實力就可勁爆提升！ 那麼，什麼是核心基礎運動？為什麼有這麼神奇的效果？ 核心基礎運動就是「重新定義身體的核心」， 以往我們鍛鍊的重心都是練腹部－－最好練出六塊肌？大錯特錯！這是你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。