守护心脏健康,了解“救命神器”校园AED

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心血管疾病年轻化的主要诱因与现代生活方式密切相关，包括长期摄入高油、高盐、高糖饮食、缺乏规律运动、吸烟饮酒、持续精神压力以及熬夜导致的睡眠不足。这些因素共同导致肥胖、高血压、高血脂及胰岛素抵抗等早期代谢异常。

年轻人重视心脏健康，关键在于“早筛查、早干预”：建议定期监测血压、血脂、血糖；立即戒烟和限制饮酒；建立均衡饮食和每周至少150分钟中等强度运动的习惯；并学会管理压力，保证充足睡眠。

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生理性与病理性不适对于一般人来说很难区分。生理性不适通常在休息或去除诱因后很快缓解，且不伴有胸痛、头晕或眼前发黑等情况。如果轻微活动时即出现不适症状，且程度逐渐加重、持续时间逐渐延长，或伴有胸口疼痛、呼吸困难、眼前发黑、出冷汗等，应及时就医检查。

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心脏病发作（如急性心肌梗死）的典型预警信号：胸部中央的压迫感或疼痛感、不适感，可能放射至左肩、背部、下颌部或左手臂内侧；同时可能伴有呼吸困难、大汗淋漓、恶心或极度乏力。

必须立即就医的“红色警报”症状：突发剧烈且持续的胸部不适感（超过15分钟）、明显的呼吸困难或憋气感、意识模糊或昏厥、脉搏极不规则或过快过慢。一旦出现这些症状，应立即拨打120急救电话，并告知附近的家人及朋友，切勿自行驾车前往医院。

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熬夜扰乱生物钟，增加内分泌紊乱和血压波动风险；久坐则导致血液循环减缓，代谢紊乱；长期精神压力大会使体内应激激素持续升高，损害血管内皮，长期可诱发心脑血管疾病。

应对办法：尽量保证每晚7-8小时睡眠，避免连续熬夜，每静坐1小时起身活动5至10分钟，通过有氧运动、社交等方式缓解压力。应当注意的是，熬夜后补充睡眠可以在一定程度上缓解疲劳，但始终不如按时按点睡觉更为健康，并且不要过度补觉，白天睡得过多，对身体也有不良影响。

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最“伤心”的饮食习惯：高盐饮食（导致高血压）、过量摄入添加糖和精制碳水（促进肥胖和糖尿病）、经常食用含反式脂肪的加工食品和油炸食物（升高坏胆固醇），以及蔬菜水果摄入严重不足。

保护心脏的简易饮食原则可概括为“均衡、多样、天然”：主食中增加全谷物比例；保证足量蔬菜和水果；选择鱼类、禽肉、豆类作为优质蛋白来源；烹饪多用植物油，严格控制盐、糖用量；避免加工肉制品和含糖饮料。

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对心脏最有益的运动是规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能有效增强心肺功能、改善血压血脂。运动强度应达到“中等强度”，即运动时心率加快、微微出汗，但仍能进行简短交谈。

科学把握频率与时间：建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，最好均匀分布在3-5天进行，避免“周末突击”。运动前应热身，运动后要放松，如有心脏病史或不适，需在医生指导下进行。

心跳骤停，黄金救援时间只有4分钟

在专业医护人员到达前

AED（自动体外除颤器）

是抢救心源性猝死患者的“救命神器”

后勤管理处、后勤服务集团

对三校区AED设备进行了全面梳理与更新

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AED就是自动体外除颤仪，可利用电击除颤让心脏恢复正常运作，是心梗患者的救命神器。当遇上有人心跳骤停的紧急情况时，在最佳抢救时间的“黄金4分钟”内，利用AED对患者进行除颤和心肺复苏，是目前最有效制止猝死的办法。

AED是校园的“救命稻草”，更是衡量校园急救能力的重要标志。

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