长期久坐不运动的人,若出现这2表现,说明血栓已离你不远了

害，这天晒着太阳看门诊，没啥病人，一群老哥老姐围坐唠嗑，十个里头有八个说，现在年纪大了，爱静不爱动，一天坐那下棋、看电视、接孙子等放学，大半天都不带动地方的。身子有点小酸小胀都当是年纪大了正常事，其实这里头藏着不小的风险，今天咱们说透，别等出问题才后悔。

久坐上不动，身子出俩信号就得留心，别不当回事。我干中医这几十年，见太多原本身子硬朗的人，因为坐出血栓才来瞧病。喏，今天就把这些干货掰碎了给大伙说。

1、为啥久坐容易养出血栓、
咱们人腿上的小腿肌肉，本来就是帮着血液往心脏送的泵。你一直坐着不动，这个泵就歇工了。血液慢慢瘀在下肢，就像河里停了船不流，垃圾泥沙慢慢沉底，越积越多。临床统计显示，八成以上的静脉血栓都和长期久坐不动有关。咱们年纪大了，血管本身弹性不如年轻人，血脂大多偏稠一点，那更是给血栓形成帮了大忙。老话讲“通则不痛，痛则不通”，气血堵了，毛病自然就找上门。

要警惕的两个血栓信号
第一个，单侧腿肿酸胀。两只腿不一样粗，坐一天下来，一只腿肿得发沉，按下去还有坑，半天缓不过来。这就是血栓堵在腿上的典型信号。第二个，不明原因胸闷气短，坐久了站起来，突然觉得喘不上气，胸口发闷。那要小心，可能是小血栓掉下来堵到肺里了。

你们有没有坐久了腿发酸发胀的情况？可以在评论区留个言说说。

2、日常调护的简单法子、
每坐四十五分钟，就站起来站两三分钟，不用跑不用跳，甩甩腿，走两步，活动活动脚踝就行。有空可以拍大腿内侧的肝经，就从膝盖内侧往大腿根拍，用空心掌，力度自己能承受就行，每条腿拍两三分钟，每天拍一次，能帮着疏通气血，让血流活起来。睡前还可以踮十次脚，每次踮起来停三秒再放下，帮着小腿那个泵动起来，促进血液回流。

嗨，这个法子不花钱不费时间，就是要坚持，三天打鱼两天晒网肯定没用。

3、不能碰的禁忌、
久坐之后不能突然猛动。坐一天浑身僵，突然跑去跳广场舞、跑跑步，容易让血栓松动掉下来，反而出大危险。如果本身有严重静脉曲张，或者皮肤有破口溃疡，就别乱拍腿，先找专业医生看看。孕妇刚做完手术的朋友，更要多留心，别自己瞎试。

给大伙说个适合日常吃的清血管小菜，做法简单得很。准备干木耳一小把，芹菜两棵，木耳提前泡两小时，撕成小朵，芹菜切两厘米长的小段，开水下锅焯一分钟，捞出来立刻过凉水，控干水分放进碗里，加一勺香醋，几滴香油，一点点盐，拌匀就能吃。如果喜欢提味，少加一点蒜末就行。这个菜清淡爽口不油腻，每天晚饭吃一小盘，帮着降血脂，给血管减负，适合咱们中老年朋友常吃。

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养生养的就是日常的小习惯，咱们这岁数，不用追求啥名贵补药，坐久了抬抬腿，吃的清淡一点，就能把血栓挡在门外。你平时有啥养护血管的小法子，不妨分享给大伙呀。

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