足球教案丨提高对抗能力的传接球练习

教案说明

难度	分类	所需时长
初级	热身	60分钟

教案中的辅助画线

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协调性热身训练基本技术：脚背外侧快速运球
基本技术：脚背外侧快速运球

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

长：10-15

标志桶：4

守门员：无

宽：8-10

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 在场地上划出起跑线和终点线，间隔10-15米。

2. 把球员分为若干组，以避免排队等候的时间太长。

3. 球员由起点出发到达终点并慢跑返回，跑向终点时按顺序完成以下热身动作：踢臀跑，高抬腿跑，向前侧步，向后侧步，横向跑动（转身跑动），高抬腿跑，后退跑，跳-跑向前，左前方跳步，跳高，原地跑，向终点冲刺。

NO.2 强度

球员在排队等待时休息。

指导内容

NO.1 要点

提醒球员注意力集中，动作要标准。

NO.2 常见错误

球员没有认真完成相关动作，导致热身不充分。

球感和传球训练

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

8-16

边长10米的正方形区域

标志桶：4

守门员：无

足球：2-4

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 用标志桶摆出一个边长10米的正方形区域。根据球员人数的需要多布置几个同样大小的场地。

2. 每个标志桶处站两名球员，每组有一个足球。

3. 练习开始后，球员1将球传给球员2，然后跑到球员6的身后。球员2停球，然后将球传给球员3，随后跑到球员7的身后，以此类推。

4. 任何人出现失误（比如第一次停球失误，或者触球超过两次），全队必须做10个俯卧撑。

NO.2 强度

球员在排队等待时休息。

指导内容

NO.1 要点

1. 注意细节问题；确保球员们在训练时集中注意力。

2. 控制好传球力度，注意传球质量和传球时机。

3. 调整好支撑脚的位置，提高传球准确性。

NO.2 常见错误

没有提前抬头观察接球球员的位置。

4v2传球训练

盘带训练：1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长15分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 6-12	边长10米的正方形区域	足球：2-4
标志桶： 4
守门员：无

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 用标志桶摆出一个边长10米的正方形区域。根据球员人数的需要多布置几个同样大小的场地。

2. 每个场地内有6名球员，其中应分配两名年纪较小的球员。

3. 外侧的4名球员互相传球，场内的两名球员努力去抢外侧球员传出的球。

4. 若球在传递过程中被防守球员抢断，那么传球的人将和防守队员互换位置。

5. 如果场外球员在连续20次传球后，场内球员仍然未抢到球，那么场内的两名球员就必须再进行一轮抢球练习。

NO.2 强度

交换角色时进行短暂休息。

指导内容

NO.1 要点

1. 左右脚的多部位传接球，如脚内侧、脚外侧等。

2. 先呼应，后传球。

3. 隐蔽性传球，寻找空当，传空当球。

4. 接球球员拉开空间，到空当接球。

NO.2 常见错误

1. 传球队员没有抬头观察接球球员的位置。

2. 接球队员没有调整好脚步，导致停球失误。

对抗赛

● 所需时长25分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 20	长：70-80	足球：2-4
守门员：2	宽：50-60	标志桶：10-15
球门：2

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门。把球员按照年龄分成两队。

2. 双方自由对抗，有越位。

3. 只有当进攻方全员进入对方半场并进球才算得1分。

4. 防守方全员必须在本方半场内，否则对方进球算2分。

NO.2 强度

练习15分钟休息2分钟。

指导内容

NO.1 要点

1. 这是一个自由的比赛，鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。

2. 球员应积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当并创造进球良机。

3. 鼓励球员使用刚刚练习过的相关技术。

NO.2 常见错误

1. 传球、射门等动作衔接过慢，容易被对手抢断。

2. 球员容易跟随球跑动，缺乏位置感。

往期回顾