腹泻之后,体重、血糖和尿酸的变化说明的问题

前段时间，我因为饮食不当导致了一次腹泻，第二天禁食了一天，体重降低了1.6斤，不过水分却比前一天上升了0.2％。众所周知，体脂秤的算法是通过生物电阻抗分析，显示的是 “身体水分率” ，即 身体总水分重量占当前总体重的百分比。当体重下降时，即使水分的绝对量减少了，只要非水分物质（脂肪、肌肉、糖原等）减少得更多，这个“水分率”反而会上升。

在腹泻和禁食的这一天里，我的身体确实丢失了水分，但同时丢失了更多的非水分物质。这些物质主要包括：
糖原：禁食首先会大量消耗肝脏和肌肉中储存的糖原。糖原本身是亲水的，每消耗1克糖原，会同时带走约3-4克水分。所以，当糖原被快速消耗时，会连带导致大量水分流失。在体重秤上，这部分“糖原+结合水”的集体消失，表现为非水分质量的显著减少。

这一点从我的血糖测试中也能得到佐证，我的空腹的血糖保持在了5.1，对于普通人来说，在标准条件下（禁食8-12小时）测得的空腹血糖正常值范围是 3.9 ~ 6.1 mmol/L。初步说明我的基础胰岛素分泌功能和肝脏的糖原输出情况是良好的。但我是在禁食超过12小时的情况下，且伴随有腹泻，简单来说，在腹泻和长时间禁食的双重压力下，血糖仍能维持在5.1 mmol/L，说明我的基础血糖调节功能是相对稳健和强健的，这是一个积极的身体信号。

再看另一个重要的数据——尿酸值，355。简单来说，在禁食禁水、排尿减少的挑战下，尿酸值依然稳定，这就是一个积极的提示，说明肾脏在压力下维持尿酸平衡的能力可能不错。
我们总说什么样的身体是健康的，其中有一个不可忽略的标准就是身体遇到伤病时的恢复能力以及在伤病状态下各器官的稳定工作状态。
从体脂秤，血糖仪和尿酸仪上的数据来看，我的身体恢复速度与抗病能力都处于优秀状态。数据是不会说谎的，但要读懂数据，就需要对身体有更深入的了解与认识。